체성분 계산기

Jackson-Pollock 7부위 계산기

캘리퍼로 잰 일곱 부위 두께와 나이로 체지방률을 추정합니다. Jackson & Pollock 공식의 완전판입니다. 무료이며 즉시 사용할 수 있고 가입도 필요 없습니다.

Jackson-Pollock 7부위 공식이란?

이것이 Jackson & Pollock 일반화 공식의 기준 판본입니다. 남성은 Jackson & Pollock(1978), 여성은 Jackson, Pollock & Ward(1980)에서 왔습니다. 널리 쓰이는 3부위와 4부위 형태는 이 공식의 축약본으로 발표된 것입니다. 일곱 부위를 재려면 시간이 더 걸리지만 한 부위가 전체의 3분의 1이 아니라 7분의 1만 담당하므로, 잘못 잰 한 번이 답을 흔드는 폭이 훨씬 작습니다. 다른 사람에게 측정을 맡기면서 가장 방어 가능한 피하지방 수치를 원한다면 이것을 고르세요.

계산 방식

가슴, 중액와, 삼두근, 견갑골 하부, 복부, 장골상부, 대퇴를 밀리미터로 합산하고 그 합계를 나이 보정이 들어간 이차식에 넣습니다. 남성은 D = 1.112 − 0.00043499·Σ + 0.00000055·Σ² − 0.00028826·나이, 여성은 D = 1.097 − 0.00046971·Σ + 0.00000056·Σ² − 0.00012828·나이입니다. 나온 밀도는 Siri의 식 495/D − 450으로 변환합니다. 공식이 보는 것은 합계뿐이고 분포는 상관없지만, 바로 그래서 부위 하나하나를 제대로 재야 합니다.

두께를 잡는 법

일곱 곳 모두 오른쪽에서, 아래 근육을 이완시킨 상태로 잽니다. 가슴은 겨드랑이와 젖꼭지 중간에서 사선으로, 중액와는 중액와선 위에서 흉골 아래 끝 높이로 수직으로, 삼두근은 어깨와 팔꿈치 중간을 수직으로, 견갑골 하부는 견갑골 아래 모서리 바로 밑에서 사선으로, 복부는 배꼽 옆 약 2 cm를 수직으로, 장골상부는 골반뼈 바로 위를 사선으로, 대퇴는 고관절 주름과 슬개골 중간을 수직으로 잽니다. 날에서 1 cm쯤 떨어진 곳을 집고 놓은 뒤 2초에 읽으며, 한 부위를 연속으로 세 번 재지 말고 일곱 부위를 세 바퀴 도세요. 같은 자리로 계속 돌아가면 조직이 눌립니다. 세 값의 중앙값을 씁니다.

이 숫자를 쓰는 법

수중 체중 측정 대비 표준 오차는 3.5 퍼센트포인트 안팎이고, 계산보다 측정자가 더 큰 변동 요인이라고 생각하세요. 같은 측정자, 같은 캘리퍼, 같은 부위를 유지하고 특정 하루의 값이 아니라 몇 달에 걸친 추세를 읽으세요. 이것은 훈련 판단을 위한 추정치이지 의학적 평가가 아닙니다.