레이스 계산기

HYROX 기록 계산기

목표 완주 기록을 구간별 페이스 계획으로 바꿉니다. 러닝 스플릿, 스테이션별 시간, 누적 기록에 Roxzone까지 포함해 계산합니다. 무료이며 결과가 바로 나오고 가입도 필요 없습니다.

이 계산기로 알 수 있는 것

HYROX는 어디서나 같은 형식으로 열립니다. 1 km 러닝을 여덟 번 하고, 각 러닝 뒤에는 기능성 스테이션 하나가 항상 같은 순서로 이어집니다. 형식이 정해져 있으므로 목표 완주 기록을 실제 계획으로 바꿀 수 있습니다. 어느 페이스로 달릴지, 각 스테이션에 얼마를 쓸 수 있는지, 스테이션을 나설 때 시계가 몇 분을 가리켜야 하는지를 계산합니다.

시간 배분 방법

설정한 비율에 따라 목표 기록을 러닝 시간과 스테이션 시간으로 나누고, 엘리트 선수의 스플릿 비율을 기준으로 스테이션 시간을 여덟 종목에 배분합니다. 이 가중치는 여덟 종목 모두에서 다른 선수 대비 강점이 같다고 가정하지만, 실제로 그런 사람은 없습니다. 보통 슬레드에서 가장 큰 차이가 납니다. 따라서 스테이션별 수치는 첫 계획으로 삼고 자신의 레이스 데이터에 맞게 조정하세요.

Roxzone도 실제 레이스 시간입니다

Roxzone은 각 스테이션에 들어가고 나오는 전환 구간으로, 러닝이나 스테이션 수행 시간 어느 쪽에도 속하지 않습니다. 현실적으로 한 번에 20초씩 여덟 번 이동하면 2분 30초가 넘습니다. 이를 무시한 계획은 정확히 그만큼 낙관적이며, 목표 달성과 실패를 가르는 차이가 되기도 합니다. 여기서는 다른 시간을 나누기 전에 Roxzone 시간을 먼저 뺍니다.

러닝 페이스가 느려 보이는 이유

계산된 페이스는 단독 1 km 페이스보다 거의 항상 느리지만 그것이 맞습니다. HYROX의 매 킬로미터는 방금 스테이션을 마친 다리로 달리기 때문입니다. 피로한 상태에서 달리는 능력은 별도로 훈련해야 하며, 목표를 놓치는 가장 흔한 방법은 첫 2 km를 상쾌한 다리의 페이스로 달린 뒤 월볼에서 대가를 치르는 것입니다.