근력 계산기

원판 계산기

목표 중량을 맞추기 위해 양쪽에 끼울 올림픽 kg 원판을 정확히 확인하세요. 무료이며 즉시 확인할 수 있고 가입이 필요 없습니다.

원판 구성 방법

바벨은 좌우 대칭으로 구성합니다. 목표 중량에서 바 중량을 빼고 나머지를 양쪽으로 나눕니다. 이후 들어맞는 가장 큰 원판부터 사용해 원판 수를 줄이고 빠르고 쉽게 셀 수 있게 합니다.

kg 원판 세트

20 kg 바와 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25 kg 원판이 있는 표준 올림픽 체육관을 가정합니다. 0.5 kg 마이크로 원판이 없어 목표를 정확히 맞출 수 없으면 남는 차이를 표시합니다.

새로운 최대 중량으로 발전하기

원판을 아는 것은 쉽지만 들어 올릴 힘을 만드는 데는 훈련이 필요합니다. 코치가 현재 수준부터 목표 중량까지 세션별 진행 계획을 짭니다.