Testösszetétel-kalkulátor
Derék-csípő arány kalkulátor
Oszd el a derékbőséged a csípőbőségeddel, és mérd az eredményt a WHO hasi elhízásra vonatkozó határértékeihez. Ingyenes, azonnali, regisztráció nélkül.
Egy arány kiindulópont, nem terv. Az edző onnan indul, ahol ténylegesen tartasz.
Mi az a derék-csípő arány?
A derékbőséged osztva a csípőbőségeddel — ez a legrégebbi testalkat-index, amely a klinikai gyakorlatban máig használatban van. A BMI-hez képest azt teszi hozzá, hogy hol. A BMI tudja, mennyi tömeget viszel, azt nem, hogy hol; két azonos BMI-jű ember, akik közül az egyik a derekán, a másik a csípőjén hordja, nincs azonos anyagcsere-kockázatnak kitéve. A szervek köré rakódó zsír máshogy viselkedik, mint a csípő és a comb bőre alatt tárolt zsír, és ez az arány a legolcsóbb módja annak, hogy egy mérőszalaggal megkülönböztesd a két mintázatot.
A WHO határértékei
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 2008-as szakértői konzultációja a hasi elhízást férfiaknál 0,90, nőknél 0,85 arányban vagy afölött határozza meg. Nemenként egyetlen vonal — a WHO nem közöl köztes sávot, és a máshol fellelhető háromszintű táblázatok nem tőlük származnak. Ez a kalkulátor a WHO vonalát mutatja, és azt, milyen messze vagy tőle, ahelyett hogy kitalálna egy köztes kategóriát, amelybe beleülhetsz.
Hogyan mérj rendesen
A derekat a legalsó borda alsó széle és a csípőcsont teteje közötti felezőpontban mérd, ne a köldöknél és ne ott, ahol az öv ül. A csípőt a fenék legszélesebb pontján mérd. Állj ellazulva, lélegezz ki normálisan, és tartsd a szalagot vízszintesen és feszesen, de a bőr benyomása nélkül. Mindig a nap ugyanazon szakában mérj — a haskörfogat egy nap alatt egy centimétert vagy többet is változik az étkezéstől és a folyadéktól.
Hol vezet félre az arány
A gyengeség a nevezőben van. Bármi, ami szűkíti a csípődet, megemeli az arányt anélkül, hogy bármi baj történt volna: ilyen a diéta közben a csípőről és a combról leadott zsír, és ilyen az is, ha egyszerűen keskeny a medencéd. A másik irányban: aki farizmot épít, annál csökken az arány, miközben a dereka változatlan. Ezért mutatja ez az oldal a derékbőséged önmagában is, a WHO külön küszöbértékeihez mérve, amelyek férfiaknál 94 és 102 cm, nőknél 80 és 88 cm. Ha a kettő ellentmond egymásnak, az abszolút derékszámban bízz, és az arányt kezeld háttérinformációként — és ne feledd, hogy egyik sem diagnózis.