Kerékpáros kalkulátor
Kritikus teljesítmény kalkulátor
Illeszd a kétparaméteres kritikus teljesítmény modellt két maximális erőkifejtésből — megkapod a CP-t, a W′-t és a teljes teljesítmény–időtartam görbédet. Ingyenes, azonnali és regisztráció nélkül használható.
Rövidebb erőkifejtés
Hosszabb erőkifejtés
A teljesítmény–időtartam görbéd
| Időtartam | Teljesítmény |
|---|---|
| 1 perc | 566,7 W |
| 5 perc | 300 W |
| 10 perc | 266,7 W |
| 20 perc | 250 W |
| 30 perc | 244,4 W |
| 60 perc | 238,9 W |
A CP-t a küszöbmunka, a W′-t az ismételt kemény erőkifejtések emelik — az edző a görbédhez szükséges arányban kombinálja őket.
Mi a kritikus teljesítmény?
A kritikus teljesítmény a legnagyobb intenzitás, amelyen stabil állapotot tudsz fenntartani — alatta hosszú ideig tartható a terhelés, fölötte viszont elindul a visszaszámlálás. A W′ (ejtsd: „W prime”) ennek az órának a kapacitása: CP fölött felhasználható, kilojoule-ban mért, rögzített munkamennyiség. Ha elfogy, meg kell állnod, függetlenül attól, mennyivel mentél CP fölött. A kettő együtt szinte teljesen leírja, mennyire vagy terhelhető kerékpáron.
Hogyan működik az illesztés?
A t = W′ ÷ (P − CP) hiperbolikus alakot nehéz illeszteni, de a lineáris megfelelőjét nem: a maximális erőkifejtés összmunkája W = CP·t + W′, vagyis a két próbádon áthaladó egyenes. A CP ennek az egyenesnek a meredeksége, a W′ pedig a tengelymetszete. Két pont pontosan meghatározza őket, és éppen ez a módszer gyengéje is — egyetlen rosszul beosztott próba mindkét értéket elmozdítja, harmadik pont pedig nincs, amely felfedné a hibát.
A CP nem FTP
Közel vannak egymáshoz, és gyakran felcserélve használják őket, de nem ugyanazt mérik. Az FTP-t hagyományosan egy 20 perces teszt teljesítményének 95%-aként veszik, ez egy kényelmi közelítés. A CP-t a saját erőkifejtéseidből illesztjük, és közel van ahhoz a teljesítményhez, amelyet 30–50 percig tudnál tartani — általában valamivel az FTP fölött van, nem azonos vele. Ezért mutatjuk mellette a 60 perces teljesítményedet: ez felülről, aszimptotikusan közelít a CP-hez, de soha nem lesz egyenlő vele.
A két erőkifejtés kiválasztása
A klasszikus páros a három és a tizenkét perc, de nagyjából három és húsz perc között bármely két erőkifejtés megfelel, ha mindkettő valóban maximális, és elég pihenő választja el őket. A túl hasonló időtartamú próbák pontjai szinte egymásra kerülnek, az őket összekötő egyenes meredeksége pedig többnyire zaj lesz — ezért nem fogad el a kalkulátor két percnél kisebb különbséget. Kipihenten, azonos terepen vagy görgőn tesztelj, és úgy oszd be mindkettőt, hogy teljesen kiürülve fejezd be, ne csak valahogy túléld.