Erőkalkulátor
Sinclair kalkulátor
Pontozd a súlyemelő összetetted testsúlytól függetlenül az IWF Sinclair-együtthatójával, a 2025–2028-as olimpiai ciklusra. Ingyenes, azonnali, regisztráció nélkül.
Az arány többnyire megnevezi a problémát — az edző egy hét munkát csinál belőle.
Mi az a Sinclair-együttható?
A Sinclair-együttható egyetlen kérdésre válaszol: mennyit emelne ez a versenyző összetettben, ha pontosan ugyanezzel a tudással a szupernehézsúlyban indulna? Szorozd meg a versenyösszetettet az adott testsúlyhoz tartozó együtthatóval, és megkapod a Sinclair-összetettet — egy testsúlysemleges pontszámot, amellyel egy 55 kg-os és egy 110 kg-os versenyző ugyanazon a listán rangsorolható. Az IWF ezzel a számmal hirdet legjobb versenyzőt, és minden súlyemelő-verseny beszámolója ezt idézi.
Hogyan működik a Sinclair-képlet
A képletet Roy Sinclair kanadai statisztikus dolgozta ki: 10^(A · (log₁₀(testsúly ÷ b))²), ahol b a legnehezebb kategória világcsúcstartójának testsúlya, A pedig egy illesztett görbületi állandó. A b alatt az együttható annál nagyobb, minél könnyebb a versenyző; b-nél és afölött pontosan 1,0, mert nincs nehezebb kategória, amelybe át lehetne vetíteni. A 2025–2028-as olimpiai ciklusra az IWF férfiaknál A = 0,700767819 és b = 201,159 kg, nőknél A = 0,674107991 és b = 163,918 kg értékeket tesz közzé.
Miért változnak az együtthatók négyévente?
A Sinclair-állandókat minden olimpia után újraszámolják a világcsúcs-összetettekből, így a sportágat abban az állapotában követik, amilyen valóban, nem amilyen régen volt. A jelenlegi készletet Párizs 2024 és a 2025 júniusában életbe lépett súlycsoport-átalakítás után illesztették újra — ezért nem hasonlítható össze közvetlenül egy 2023-as Sinclair-összetett a ma számolttal. Ha idézed a pontszámod, mondd hozzá az olimpiai ciklust is: a könnyű kategóriákban több kilogramm is lehet az eltérés két ciklus között.
Mit mond a szakítás-lökés arány?
A jól kiegyensúlyozott versenyző a legjobb lökésének nagyjából 78–82 %-át szakítja. Ha ennél jóval kevesebbet, az szinte mindig magára a szakításra mutat — fordulási sebességre, fej fölötti stabilitásra vagy nehéz rúd alatti magabiztosságra —, nem a nyers erőre. Ha jóval többet, az a fordítottja: a szakítás technikailag rendben van, és a lökés vagy egyszerűen a láberő a szűk keresztmetszet. Kövesd az arányt a Sinclair-összetett mellett, és látni fogod, melyik gyakorlat fizeti a pontszámodat.