Rúdsebesség-profil
Sebességalapú edzés kalkulátor
Illessz terhelés–sebesség egyenest a mért sorozatokra, becsüld meg az 1RM-et a gyakorlat minimális sebességénél, és keresd meg a sebességhez tartozó célsúlyt.
BECSÜLT 1RM
164 kg
CÉLTERHELÉS
130 kg
79,3% 1RM
KIINDULÓ MVT
0,16 m/s
AZ EGYENES R²-E
1
Mentsd el ezeket a számokat — nézd, ahogy hétről hétre nőnek.
Ingyenes — se kártya, 30 másodperc. Az eredményed veled jön.
Ez profil, nem egyetemes átváltási táblázat
A terhelést és az átlagsebességet lineáris regresszióval illesztjük. Az alapértelmezett MVT fekvenyomásnál 0,16 m/s, guggolásnál 0,30, felhúzásnál 0,25. Ezek populációs kiindulópontok; a saját MVT és az állandó mérőeszköz javítja a becslést.