Programozási önfelmérés
Edzettségi szint teszt — kezdő, középhaladó vagy haladó
Kösd össze az edzéskorodat és a mostani rendszerességedet a testsúlyhoz mért guggolás-, fekvenyomás- és felhúzás-szabványokkal, hogy kiválaszd a most hozzád illő programozási szintet.
Edzéselőzmények
A nem kötelező mezőkbe a jelenlegi egyismétléses maximumaidat írd kilogrammban. Hagyd üresen, ha nem tudod őket.
Programozási szint
Kezdő
Dolgozz egész testre, ismételd gyakran a fő gyakorlatokat, és edzésről edzésre haladj, amíg a technika még gyorsan változik.
BIZONYÍTÉKPONTSZÁM
0,5 / 2
Mentsd el ezeket a számokat — nézd, ahogy hétről hétre nőnek.
Ingyenes — se kártya, 30 másodperc. Az eredményed veled jön.