Táplálkozási kalkulátor
Testépítő makrókalkulátor
Állítsd be a kalóriát és a makrókat diétához, rekomphoz, fenntartáshoz vagy tömegeléshez testépítős fehérjecélokkal és zsírminimummal.
Célkalória
3024kcal
+224 kcal a fenntartáshoz képest
Fehérje
148g
592 kcal
Szénhidrát
419g
1676 kcal
Zsír
84g
756 kcal
Mentsd el ezeket a célértékeket — az edző igazítja őket, ahogy a súlyod változik.
Ingyenes — se kártya, 30 másodperc. Az eredményed veled jön.
Makrókalkulátor edzésszakaszokhoz
Az általános makrókalkulátorok egyetlen kalóriaszámot osztanak fel. Ez a szakasszal kezd: diéta, rekomp, fenntartás vagy tömegelés. A fehérje elég magas marad az edzés támogatásához, a zsír megtartja az alsó határát, a szénhidrát pedig kitölti a munkát.