MAKRÓKÖVETÉS
Makrószámláló, amely elvégzi helyetted a matekot.
Írd le az étkezést, és az edző visszaadja a fehérjét, a szénhidrátot és a zsírt. A célok a szándékodat és a trendedet követik, nem egy statikus kalkulátort.
A makrók hasznosak. A rögzítésük fárasztó.
A fehérjecél elérése az egyik legjobban alátámasztott táplálkozási szokás. A gond az, hogy minden élelmiszert ki kell keresni, adagot kell választani és négy számot kell átírni.
A célok is gyakran csak tippek. Egy kalkulátor kiad 180 g fehérjét, 220 g szénhidrátot és 70 g zsírt, aztán soha többé nem nézi felül.
A FitnessGrid mindkét végén javít: mondatként írt étkezések, kiszámolt makrók és olyan célok, amelyek a valós alakuláshoz igazodnak.
HOGYAN MŰKÖDIK
Egy mondattól a tervig
Tűzd ki a célt
Mondd el az edzőnek, mire készülsz. Kiszámolja a kezdő makrókat, újabb űrlap nélkül.
Naplózz mondatokkal
„Görög joghurt, erdei gyümölcs, granola.” Az edző kiszámolja a fehérjét, a szénhidrátot és a zsírt.
Nézd, hogyan áll össze a nap
A futó összeg mutatja, mennyi maradt, és mit érdemes hoznia a következő étkezésnek.
A célok igazodnak
Ha az átlag elszakad a céltól, az edző módosítja az értékeket, ahelyett hogy hagyná elavulni őket.
Makrók szabad szövegből
Az edző egyetlen mondatból kikövetkezteti a fehérjét, a szénhidrátot és a zsírt. Nincs négy oszlop minden élelmiszernél.
A szándékból levezetett célok
Az értékek a célodból és az edzésritmusodból származnak, nem egy univerzális képletből.
Fehérjeközpontú tervezés
Az edző a fehérjét tekinti alapnak, és úgy állítja össze az étkezéseket, hogy elérd a számot.
Edzés- és pihenőnapok
A célok naptípus szerint változnak, és már ismerik a heted szerkezetét.
USDA-alapú katalógus
Az értékek az USDA FoodData Centralból származnak, nem egy ismeretlen ember által feltöltött tételből.
Igazítás a trendhez
Az edző a mozgóátlagot olvassa, és a hetet korrigálja anélkül, hogy egyetlen napot ítélne meg.
KÉRDÉSEK
Gyakori kérdések
Igen. A célod és a ritmusod adja a kezdő fehérje-, szénhidrát- és zsírértékeket. Ezeket felülírhatod, az edző pedig fokozatosan igazítja őket.
Érd el a makróidat
az adatbevitel nélkül.
Naplózz egy étkezést, kapd meg a makrókat, a célokat pedig bízd az edzőre. Kezdd ingyen.
Ingyenes csomag · Bankkártya nélkül