Élettartam-kalkulátor
Fittségi kor kalkulátor — a már meglévő VO₂ maxodból
Add meg a VO₂ maxod, és megkapod azt az életkort, amelynél ez az érték a nemedre vonatkozó populációs medián. Ez egy referenciagörbéről való leolvasás, nem az a teszt nélküli kérdőív, amit a legtöbb fittségi kor kalkulátor használ — olvasd el lentebb, mert a különbség számít. Ingyenes, azonnali, regisztráció nélkül.
Egy tizedesjegyre adjuk meg, mert a normák évtizedes sávokba vannak sorolva. A tizedes a sávközepek közötti interpoláció, nem mért felbontás.
A görbe, amelyhez az értékedet mértük
| Korosztály | 40. percentilis | 60. percentilis | Becsült medián |
|---|---|---|---|
| 20-29 | 41,7 | 45,4 | 43,55 |
| 30-39 | 40,5 | 44 | 42,25 |
| 40-49 | 38,5 | 42,4 | 40,45 |
| 50-59 | 35,6 | 39,2 | 37,4 |
| 60-69 | 32,3 | 35,5 | 33,9 |
| 70-79 | 29,4 | 32,3 | 30,85 |
A forrástáblázatban nincs mediánoszlop. Itt minden medián a közölt 40. és 60. percentilis felezőpontja, ami normális eloszlás mellett pontosan a medián — ez a két percentilis a z = −0,253 és +0,253 helyen áll, szimmetrikusan a nulla körül.
Egy görbéről leolvasott szám csak kiindulópont. Hogy mi emeli meg a következő három hónapban, az edzéskérdés, és az edző abból a hétből dolgozik, amit tényleg végigcsinálsz.
Mit ad vissza ez a kalkulátor
Azt az életkort, amelynél a VO₂ maxod a nemedre becsült medián. Ha egy 52 éves férfi 44 ml/kg/min értéket ad meg, és 33 a válasz, akkor a mondat így hangzik: „ez a VO₂ max egy 33 éves ember tipikus értéke a referenciapopulációban” — semmi több. A fittségi kor egy percentilis-leolvasás, amely évet visel mértékegység gyanánt. Nem jóslat senki élettartamára, és attól, hogy az aerob fittség az irodalomban erősen együtt jár a halálozással, ez a szám még nem lesz személyes előrejelzés.
Ez nem az NTNU/HUNT fittségi kor
A legtöbb kalkulátor Nes és munkatársai teszt nélküli modelljét (Med Sci Sports Exerc, 2011) másolja, amely életkorból, derékbőségből, nyugalmi pulzusból és egy fizikai aktivitási indexből becsli a VO₂peak értéket — teszt nélkül. Ezt a modellt itt nem használtuk, mégpedig konkrét okból: a regressziós együtthatói fizetőfal mögött vannak, a kalkulátoroldalakon keringő változatok ellentmondanak egymásnak, egyik sem közli, hogyan kódolják az aktivitási indexet, és egyik sem hivatkozza azt a görbét, amely a becsült VO₂peak értéket életkorrá alakítja. Olyan együtthatók használata, amelyeket nem lehet a cikkhez mérni, magabiztos számot ad, alatta semmivel. Ezért ez az eszköz megkérdezi a VO₂ maxot, ahelyett hogy megtippelné. Ha a kérdőíves változatért jöttél, ez más dolog, és jó, ha ezt még az eredmény elolvasása előtt tudod.
Hogyan működik a leolvasás
A Cooper Institute / ACSM normatáblázat korosztályonként és nemenként négy határértéket közöl: a 40., 60., 80. és 95. percentilist. A 40. és a 60. átlaga adja a hat sáv becsült mediánját, és e hat pont összekötése olyan görbét ad, amely mindkét nemnél csökken az életkorral — ettől lesz jól definiált a fordított leolvasás. A VO₂ maxod két ilyen medián közé esik, a válasz pedig az az életkor, ahol a görbe metszi az értékedet, a két sávközép közötti lineáris interpolációval.
Amikor egyáltalán nem ad életkort
A görbe csak azokra az életkorokra terjed ki, amelyekre a normákat közölték. A 20–29-es sáv mediánja feletti VO₂ max azt jelenti, hogy aerob módon fittebb vagy a medián huszonévesnél; hogy ez mennyivel tesz fiatalabbá húsznál, arra a táblázat nem tud válaszolni. Ugyanez érvényes a másik végén a 70–79-es medián alatt. Az oldal mindkét esetben ezt mondja ki, ahelyett hogy az utolsó közölt ponton túl extrapolálna. A legtöbb kalkulátor meghosszabbítja a vonalat, és mégis ad egy számot.
Milyen a referenciapopuláció
A görbe örökli a forrástáblázat minden korlátját: túlnyomórészt fehér, diplomás amerikai önkéntesek kohorsza, akik elég egészségesek voltak egy maximális futópados teszthez, évtizedes sávokba sorolva, ahol maga a medián is becsült, nem közölt. A sávközepekhez rögzítés miatt a görbe évtizedes átlagokat ír le — a valódi VO₂ max nem egyenes vonalban csökken 24,5 és 34,5 éves kor között. Az eredményt ehhez a konkrét embercsoporthoz mért összehasonlításként kezeld; minden fittségi kor mindig is ennyi volt.