Evezőpad-kalkulátor
Concept2 tempókalkulátor
Válts át bármilyen ergométeres távot 500 m-es részidőre, wattra és kalóriára, majd nézd meg az egyenértékű időt minden szabványos távon, a 2 km-es előrejelzéssel együtt. Ingyenes, azonnali és regisztráció nélkül használható.
Egyenértékű idők távonként
| Táv | Idő | Részidő / 500 m |
|---|---|---|
| 500 m | 1:37 | 1:37 |
| 1000 m | 3:21 | 1:41 |
| 2000 m | 7:00 | 1:45 |
| 5000 m | 18:29 | 1:51 |
| 6000 m | 22:26 | 1:52 |
| 10 000 m | 38:33 | 1:56 |
Az ergométeres részidő akkor javul, ha az edzés intenzitása megfelelő — az edző a 2 km-es eredményed köré építi a hetet.
Mit számol ki ez a kalkulátor?
Minden Concept2 monitor 500 m-es részidőként mutatja a tempót — ennyi idő alatt eveznél 500 métert az aktuális erőkifejtéssel. A kalkulátor bármilyen távot átvált erre a részidőre, wattra és a monitor által jelzett kalóriára, majd előre jelzi az idődet 500 m-en, 1 km-en, 2 km-en, 5 km-en, 6 km-en és 10 km-en. A legtöbbeket a 2 km érdekli: ez a szabványos versenytáv és a Concept2 ranglistáján szereplő eredmény.
Részidő, watt és kalória
A wattértéket a Concept2 saját képlete adja: watt = 2,80 ÷ tempó³, ahol a tempó másodperc/méterben értendő. Mivel csak a tempótól függ, ugyanaz az 500 m-es részidő minden gépen és bármilyen csappantyúállásnál ugyanannyi wattot jelent — a drag factor az erőkifejtés érzetét változtatja, nem a mért értéket. A kalória a Concept2 képlete szerint: kcal/óra = (watt × 4 × 0,8604) + 300.
Miért hízelgő a kalóriaérték?
A +300 a nyugalmi anyagcsere pótléka, amely azért került a képletbe, hogy a monitor akkor is számolja a kalóriát, amikor abbahagyod a húzást. Emiatt a kalória nem arányos a teljesítménnyel: a könnyű evezés gyorsabban gyűjti, mint amit a tényleges munka indokol, a rövid távok pedig jobbnak látszanak a valóságnál. Edzések között a wattot hasonlítsd össze, ne a kalóriát.
Más távok előrejelzése
Az idők skálázása Paul törvényével történik, amely szerint az idő a távolság 1,06. hatványával nő. Egyetlen duplázásra ez a legtöbb evezős által ismert szabály: minden távduplázáskor adj körülbelül öt másodpercet az 500 m-es részidődhöz. Az előrejelzések azt feltételezik, hogy minden távon egyformán jól versenyzel, így egy erős 2 km-es evezős állóképességi alap nélkül csak papíron veri meg az előre jelzett 10 km-es idejét.