Élettartam-kalkulátor
Szorítóerő és élettartam — mit talált valójában a PURE
Vesd össze a kézi dinamométerrel mért értéket a korodhoz és nemedhez tartozó populációs átlaggal, majd olvasd el, milyen összefüggéseket közölt a PURE-vizsgálat minden 5 kg szorítóerőre. Az oldal a vizsgálat számait mutatja; nem alakítja át személyes kockázattá. Ingyenes, azonnali, regisztráció nélkül.
Csak azért szerepel itt, hogy az alábbi összefüggést egyszer, egy látható távolsághoz lehessen viszonyítani. Ez nem kitevő. Ha a kockázati arányt a saját lemaradásod hatványára emeled, olyan kockázati szorzót gyártasz, amelyet a vizsgálat soha nem becsült meg.
✓ A PURE bevonási tartományán belül (35–70)
Mit talált a PURE minden 5 kg-mal gyengébb szorításra
| Kimenetel | Kockázati arány | 95%-os CI |
|---|---|---|
| Bármely okból bekövetkező halál | 1,16 | 1,13–1,20 |
| Szív- és érrendszeri halál | 1,17 | 1,11–1,24 |
| Nem szív- és érrendszeri halál | 1,17 | 1,12–1,21 |
| Szívinfarktus | 1,07 | 1,02–1,11 |
| Agyi stroke | 1,09 | 1,05–1,15 |
Minden sor kohorszszintű rátaarány egyetlen követési időszakra, minden 5 kg-mal gyengébb szorításra. Ez nem valószínűség, és nem a te valószínűséged.
Kimenetelek, amelyekkel ugyanez a vizsgálat nem talált összefüggést
- Újonnan felállított cukorbetegség-diagnózis
- Kórházi felvétel tüdőgyulladás vagy COPD miatt
- Esésből származó sérülés
- Csonttörés
Ezek a pozitív eredmények mellett szerepelnek, mert az az oldal, amely csak a találatokat sorolja fel, egy másik tanulmányt ír le.
A gyenge érték ok arra, hogy az edzés és az egészség egészét átnézd, nem arra, hogy kézi szorítót vegyél. Az edző látja a különbséget.
Az eredmény, egyszerűen
Leong és munkatársai (The Lancet, 2015) Jamar-dinamométerrel mérték a szorítóerőt 139 691 emberen 17 országban, és medián négy éven át követték őket; ez alatt 3379-en — nagyjából 2 százalék — haltak meg. Minden 5 kg-mal gyengébb szorítás 16 százalékkal magasabb, bármely okból bekövetkező halálozási rátával járt együtt. Ebben a kohorszban a szorítóerő erősebben jelezte előre az összhalálozást és a szív- és érrendszeri halált, mint a szisztolés vérnyomás. Ez valóban meglepő eredmény egy öt másodperces méréstől — ezért ismételgetik, és ezért túlozzák el.
Miért nem ad ez az oldal kockázati számot
A kockázati arány két csoport eseményrátáinak hányadosa egyetlen kohorszban, egyetlen követési időszakra. Nem halmozódik. Ha fogod az 1,16-ot, a saját, öt kilogrammos lépésekben mért lemaradásod hatványára emeled, és kiírod az eredményt, olyan számot kapsz, amelyet a vizsgálat soha nem becsült meg, jóval azon a tartományon kívülre viszed a tagot, amelyre illesztették, és egy kohorszátlagot ragasztasz egyetlen emberre, ahová nem való — a közölt konfidenciaintervallum pedig ebből semmit nem fed le. Ezért ez az oldal külön mutatja a te eltérésedet és a vizsgálat arányait, és soha nem szorozza össze őket. Több kalkulátor viszont összeszorozza.
A szorítóerő jelzőszám, és nem a szorítás a mechanizmus
A szorítóerő egyszerre áll a teljes izomtömeg, a táplálkozás, a fel nem ismert betegség és a törékenység helyett. A szerzők azzal zárják a tanulmányt, hogy nem vizsgálták, csökkenti-e a halálozást a szorítóerő javítása. Ez a különbségtétel túlél mindent, ami ezen az oldalon szerepel: az alacsony érték ok arra, hogy az általános egészséget és az edzés egészét átnézd, de nem bizonyíték arra, hogy egy kézi szorító bármit is megváltoztat a táblázat kimenetelein.
Két egymásra helyezett vizsgálat, nem egyetlen folytonos eredmény
A referenciaátlagok Massy-Westropp és munkatársai munkájából származnak (BMC Research Notes, 2011), egy ausztrál populációs mintából, amely 1366 férfit és 1312 nőt foglalt magában, és jobbkéz-értékeket közöl anélkül, hogy a résztvevő domináns kezét figyelembe venné. A kockázati arányok a PURE-ból jönnek. Ez két külön állítás egymás mellé téve, mert így a leghasznosabb, nem pedig egyetlen mérés, amely a te értékedtől a kimenetelig vezet. A PURE összefüggései az országok jövedelmi csoportjai között minden kimenetelnél hasonlóak voltak, a rák és a légúti kórházi felvétel kivételével — a magas jövedelmű országokban pedig a rákra vonatkozó összefüggés ellenkező irányba mutatott.
Összehasonlításra érdemes mérés
Használd mindig ugyanazt a dinamométert és ugyanazt a markolatbeállítást. Az eszközcsere többet mozdít a számon, mint hónapok edzése, és egy másik készüléken felvett érték nem hasonlítható össze a tavalyival, nemhogy egy populációs átlaggal. Ülj le, a könyököd nagyjából 90 fokban hajlítva a törzsedhez szorítva, szoríts erősen három másodpercig lendítés és bedőlés nélkül, kezenként három kísérletet végezz rövid pihenővel, és a legjobbat jegyezd fel.