Erőkalkulátor
Tárcsakalkulátor
Nézd meg pontosan, melyik olimpiai kg-os tárcsákat kell oldalanként felcsúsztatnod a célsúlyhoz. Ingyenes, azonnali, regisztráció nélkül.
Csak olimpiai kg-os tárcsák: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 és 1,25 kg.
Az edző hétről hétre haladó progresszióvá alakítja a célsúlyt.
Hogyan működik a tárcsázás
A megrakott rúd szimmetrikus, ezért a célsúlyból kivonjuk a rudat, a maradékot pedig elosztjuk két oldalra. Mindkét oldal a felét kapja. Ezt aztán a legnagyobb ráférő tárcsákkal töltjük ki — kevesebb tárcsa, gyorsabb pakolás, könnyebb számolás.
A kg-os tárcsakészlet
Szabványos olimpiai, kg-os edzőtermet feltételezünk: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 és 1,25 kg-os tárcsák egy 20 kg-os rúdon. Ha egy célsúly nem rakható ki pontosan (mondjuk 0,5 kg-os mikrotárcsa kellene hozzá, ami nincs), megmutatjuk a maradékot, hogy lásd, mennyire vagy közel.
Út az új maximumhoz
A tárcsákat kiszámolni a könnyebbik rész — az erőt felépíteni hozzájuk a munka. Ha edzésről edzésre haladó progressziót szeretnél a mostani szintedről a célsúlyodig, arra való az edző.