Testösszetétel-kalkulátor
Konicitási index kalkulátor
Mennyivel vagy derékban szélesebb egy hengernél? Add meg a derékbőséged, a testsúlyod és a magasságod — csípőmérés nem kell. Ingyenes, azonnali, regisztráció nélkül.
Egy index pillanatkép. Az edző megépíti a tervet, amely elmozdítja.
Mi az a konicitási index?
A konicitási index, amelyet Valdez javasolt 1991-ben, egyetlen geometriai kérdést tesz fel: mennyivel vagy derékban szélesebb egy hengernél? A tényleges derekadat veti össze azzal a derékkel, amelyet a pontosan ugyanekkora tömegű és magasságú henger adna. A tökéletes henger 1,00-t kap. A tökéletes kettős kúp — két, derékban összeillesztett kúp — a három négyzetgyökét, nagyjából 1,73-at. A valódi testek a kettő közé esnek, és minél nagyobb a szám, annál inkább a derék körül összpontosul a tömeged.
Hogyan számol ez a kalkulátor
Az index a méterben megadott derékbőség osztva 0,109-szer a kilogrammban megadott testsúly és a méterben megadott magasság hányadosának négyzetgyökével. A konstans nem önkényes: számold ki annak a hengernek a kerületét, amelynek a te tömeged, a te magasságod és az emberi test sűrűsége, nagyjából 1050 kg köbméterenként a jellemzője — a 0,109 az, amire az algebra összeomlik. Ez az oldal az index mellett centiméterben megmutatja ezt a hengerderekat is, mert az arányban könnyebb megbízni, ha látod azt a számot is, amellyel osztunk.
Miért ne egyszerűen a derék-csípő arányt használjuk?
Mert a konicitási indexben nincs csípőtag. A derék-csípő arány mindig elromlik, amikor a csípő olyan okból változik, amelynek semmi köze az anyagcsere-kockázathoz — a diéta leviszi a zsírt a csípőről és megemeli az arányt, a farizom építése lecsökkenti —, és a nevező függetlenül mozog attól, amit mérni akarsz. A konicitás a csípőmérést tömeggel és magassággal váltja ki, amelyeket amúgy is tudsz. A nyers derékbőséggel szemben is van előnye: már eleve normalizálva van arra, mekkora testhez tartozik a derék, így egy 95 cm-es derék egy 195 cm-es alkaton nem ugyanazt jelenti, mint egy 95 cm-es derék egy 160 cm-esen.
Hol vékony a bizonyíték
A határértékeknél. Valdez klinikai küszöb nélkül publikálta az indexet, és nincs rá WHO- vagy konszenzusos érték úgy, ahogy a derékbőségre van. Az itt mutatott számok — férfiaknál 1,25, nőknél 1,18 — Pitanga és Lessa 2004-es, 968 brazil felnőttet vizsgáló elemzéséből származnak, és ekként vannak feltüntetve, nem egyetemes értékként. Kezeld az indexet úgy, mint a saját alakod időbeli követésének eszközét, ne úgy, mint egy vonalat, amelyen átmész vagy megbuksz. Ha széles körű támogatottsággal bíró egyetlen számot akarsz, használd a derék-magasság arányt.