Versenykalkulátor
HYROX-időkalkulátor
Alakítsd a célidődet állomásról állomásra követhető tempótervvé — futóidőkkel, állomásonkénti keretekkel és folyamatos összidővel, a roxzone-t is beleszámítva. Ingyenes, azonnali és regisztráció nélkül használható.
Az 50% körüli érték jellemző. Csökkentsd, ha a futás az erősséged, és növeld, ha a funkcionális feladatok azok.
| Állomás | Előtte futás | Állomásidő | Eltelt idő |
|---|---|---|---|
| SkiErg 1000 m | 5:28 | 6:21 | 12:09 |
| Szántolás 50 m | 5:28 | 4:09 | 22:05 |
| Szánhúzás 50 m | 5:28 | 4:58 | 32:51 |
| Burpee távolugrás 80 m | 5:28 | 6:05 | 44:43 |
| Evezés 1000 m | 5:28 | 6:21 | 56:52 |
| Farmer séta 200 m | 5:28 | 3:02 | 1:05:42 |
| Kitörés homokzsákkal 100 m | 5:28 | 5:32 | 1:17:01 |
| Wall ball 100 ismétlés | 5:28 | 7:11 | 1:30:00 |
A HYROX-idő a terhelés utáni futáson múlik, nem a friss lábbal futáson — az edző olyan edzéseket épít, amelyek erre készítenek fel.
Mire való ez a kalkulátor?
A HYROX verseny mindenhol azonos: nyolc 1 km-es futás, mindegyik után egy funkcionális állomással, mindig ugyanabban a sorrendben. Mivel a formátum kötött, a célidőből valódi terv készíthető — milyen tempóban fuss, mennyi időt engedhetsz meg magadnak az egyes állomásokon, és mit kell mutatnia az órának, amikor továbbindulsz. Ezt állítja össze a kalkulátor.
Hogyan készül az időkeret?
A célidőt a beállított arány alapján futóidőre és állomásidőre bontjuk, majd az állomások időkeretét az elit részidők arányában osztjuk el a nyolc feladat között. Ez a súlyozás azt feltételezi, hogy mind a nyolc állomáson ugyanannyira vagy erős a mezőnyhöz képest, ami senkire sem igaz — általában a szánok lógnak ki —, ezért az állomásonkénti számokat kezdeti tervként kezeld, és igazítsd őket a saját versenyadataidhoz.
A roxzone valódi versenyidő
A roxzone az egyes állomásokra be- és onnan kijutás átmeneti szakasza, ezért sem a futáshoz, sem az állomáshoz nem tartozik. Nyolc, reálisan egyenként 20 másodperces átmenet összesen több mint két és fél perc — az ezt figyelmen kívül hagyó terv pontosan ennyivel túl derűlátó, és gyakran ezen múlik a célidő elérése. Itt ezt az időt vonjuk le minden más felosztás előtt.
Miért tűnik lassúnak a futótempó?
A kapott tempó szinte mindig lassabb az önálló 1 km-es tempódnál, és ez így helyes: a HYROX minden kilométerét olyan lábbal futod, amely épp befejezett egy állomást. A terhelés utáni futás külön készség, a célidő elrontásának leggyakoribb módja pedig az, hogy az első két kilométert friss lábas tempóban futod, majd a wall ballnál fizetsz érte.