Állóképességi kalkulátor
Versenyidő-előrejelző
Adj meg egy lefutott versenyt, és megjósoljuk a célidőd bármely más távon — plusz a tempót, amit tartanod kell. Ingyenes, azonnali, regisztráció nélkül.
Az edző e cél köré épít edzéstervet, és hetente igazítja.
Mi a versenyidő-előrejelző?
Egy már meglévő versenyeredményből indul — mondjuk 5 km 25 perc alatt —, és megbecsüli, mit futnál más távon, például 10 km-en vagy félmaratonon. Gyors módja reális céltempót kitűzni anélkül, hogy előbb minden távon versenyeznél.
Hogyan számol a kalkulátor
Riegel képletét használjuk: előrejelzés = ismert idő · (céltáv / ismert táv)¹·⁰⁶. A kitevő a fáradást fejezi ki — a tempó romlik, ahogy nő a táv. Az ismert távhoz közel működik a legjobban, és távolabbra extrapolálva elcsúszik.
Az előrejelzés használata
A tempót kezeld céltempóként, aztán az intervallumokon fuss kicsit gyorsabban, a könnyű futásokon kicsit lassabban. Az előrejelzés csak plafon a verseny napján — a mostantól odáig tartó munka visz el oda. Az edző ezt a munkát alkalmazkodó hétbe programozza.