Úszókalkulátor
SWOLF kalkulátor
Úszógolf: a hosszra megtett karcsapások száma plusz a hozzá kellő másodpercek. Adj meg egyetlen hosszt, és megkapod a 25 m-es, 50 m-es és 25 yardos medencére normalizált pontszámod, hogy mindenhol ugyanazt jelentse. Ingyenes, azonnali, regisztráció nélkül.
Karcsapásonként 1,39 m-t teszel meg, percenként 54 karcsapással. A SWOLF egy karcsapást egy másodpercre áraz, tehát két karcsapással kevesebb és két másodperccel több pontosan ugyanazt a 38 pontszámot adná — miközben lassabb hossz lenne. A pontszámot mindig az iramod mellett olvasd, soha ne önmagában.
A hatékonyság technikai kérdés — az edző a hét többi részét tartja rendben, amíg te ezen dolgozol.
Mi az a SWOLF?
A SWOLF az úszógolf: Gennadi Turetszkij — Alekszandr Popov edzője — tette népszerűvé, ma pedig a piacon lévő minden úszóóra automatikusan számolja. Számold meg a karcsapásaidat egy hosszon, add hozzá a hozzá kellő másodperceket, és próbálj kisebb számot ütni. Karcsapásszámot stopperhez adni dimenzionális képtelenség, és éppen ez a lényeg: egy karcsapást egy másodpercre áraz, és rákényszerít, hogy a kettőt egymás ellen váltsd.
Hogyan számol ez a kalkulátor
A nyers pontszám a karcsapások plusz a másodpercek egyetlen hosszra, és csak ugyanabban a medencében mért másik pontszámmal hasonlítható össze — mindkét fele a hosszal skálázódik, ezért egy 50 m-es érték nagyjából a 25 m-es duplája. Minden pontszámot 25 m-re normalizálunk a medence valódi, méterben mért hosszával, ami a rövid pályás yardos medencét is rendesen kezeli, 22,86 m-rel, ahelyett hogy 25-nek tettetnénk. Ezután a pontszámot arra a két dologra bontjuk, amelyeket ténylegesen edzhetsz: karcsapásonkénti távra és karfrekvenciára.
Mi számít jó SWOLF-pontszámnak?
Gyorsúszásban, egyenletes aerob terhelés mellett, 25 m-es medencében a legtöbb klubúszó a 30-as évek végétől a 40-es évek végéig esik, a jó korosztályos versenyzők 35 körül, az élvonalbeli hosszútávúszók pedig 30 körül vagy az alatt. Ezeket csak tájékozódásra használd. A SWOLF-nak nincs szövetsége és nincsenek publikált normái, a mell- és a pillangóúszás ugyanolyan edzettség mellett körülbelül tíz ponttal magasabbra jön ki, mint a gyors, és minden pontszám romlik, ahogy nő az intenzitás. Az egyetlen sokat mondó összehasonlítás a saját pontszámod ugyanabban a medencében, ugyanazzal az úszásnemmel, ugyanakkora terhelésen.
Hogyan vidd le anélkül, hogy lassabban úsznál?
A csapda a karcsapásszám hajszolása. A siklás csökkenti a karcsapást, növeli a másodperceket, és úgy hagyhatja változatlanul a pontszámot, hogy közben az úszás lassul — ezért írja ki ez az oldal melléje az iramod. Csinálj egy 10 × 50-es sorozatot, tarts egy célidőt, és próbálj hosszonként egy karcsapást lefaragni: ha az idő tartja magát, a hatékonyság valódi. Nézd meg a pontszámot versenyterhelésen is, ne csak nyugodt tempóban. Akinek a SWOLF-ja összeomlik abban a pillanatban, ahogy nő az iram, annak olyan az úszástechnikája, amely csak könnyű tempóban él túl.