Kardiókalkulátor
Elégetett kalória kalkulátor
Becsüld meg, hány kalóriát éget egy tevékenység az intenzitása, a testsúlyod és az időtartam alapján. Ingyenes, azonnali, regisztráció nélkül.
Ez csak becslés — az edző beépíti egy kalóriacélba, amely tényleg alkalmazkodik.
Mi az a MET?
A MET — a tevékenység metabolikus egyenértéke — azt mutatja, mennyire megterhelő egy mozgásforma a nyugodt üléshez képest, ami 1 MET. Egy gyors séta körülbelül 3,5, a futás nagyjából 9,8. Minél magasabb a MET, annál több a percenkénti kalória.
Hogyan számol a kalkulátor
A MET-et megszorozzuk a kilogrammban mért testsúlyoddal és az órában mért időtartammal: kcal = MET × kg × (perc / 60). A nehezebb test és a hosszabb edzés többet éget, ami pontosan az elvárt eredmény.
Kezeld nagyságrendként
A MET-táblázatok populációs átlagok — a valódi égetésed az edzettségtől, a terepviszonyoktól és az erőfeszítéstől függ. Ne edd vissza minden kalóriát. Az edző találgatás nélkül épít olyan kalóriacélt, amely számol az edzéseiddel.