Erőkalkulátor
1RM képletek összehasonlító kalkulátora
Hasonlíts össze hét egyismétléses maximum képletet egyetlen sorozatból, majd nézd meg az átlagukat és a szórásukat.
ÁTLAGOS BECSÜLT 1RM
131 kg
KÉPLETEK KÖZTI ELTÉRÉS
7,4%
Hét becslés
| Epley | w × (1 + r/30) | 133,3 kg |
|---|---|---|
| Brzycki | w × 36/(37 − r) | 133,3 kg |
| Lombardi | w × r^0.10 | 125,9 kg |
| Mayhew | 100w/(52.2 + 41.9e^−0.055r) | 130,9 kg |
| O'Conner | w × (1 + 0.025r) | 125 kg |
| Wathan | 100w/(48.8 + 53.8e^−0.075r) | 134,7 kg |
| Lander | 100w/(101.3 − 2.67123r) | 134,1 kg |
Mentsd el ezeket a számokat — nézd, ahogy hétről hétre nőnek.
Ingyenes — se kártya, 30 másodperc. Az eredményed veled jön.
Mit jelent az összehasonlítás
Az Epley és a Brzycki gyorsan emelkedik az ismétlésszámmal; a Lombardi, a Mayhew, az O’Conner, a Wathan és a Lander más görbét követ. Az eltérés a képletek bizonytalanságát mutatja, nem mérési hibát. A becslések egyre kevésbé megbízhatók, ahogy nő az ismétlésszám.