Kardiókalkulátor
MAF pulzuskalkulátor
Számold ki a Maffetone-féle maximális aerob pulzusod az életkorod és az edzettségi állapotod alapján, majd használd a 10 bpm-es tartományt a könnyű aerob munkához.
Maximális aerob pulzus
145bpm
MAF-tartomány
135–145 bpm
Óvatos felső határ
140 bpm
Mi a MAF pulzus?
A MAF-módszer egyszerű felső határt ad az alacsony intenzitású aerob edzéshez: 180 mínusz az életkor, korrigálva az edzésmúlttal és a regenerációs állapottal. A legtöbb edzés e határ alatt marad, ahelyett hogy minden nap gyorsabb tempót hajszolna.