Erőkalkulátor
AMRAP kalkulátor
Alakíts egy kimerítő sorozatot Epley és Brzycki szerinti becsült 1RM-mé és a következő edzés súlyává.
EPLEY BECSÜLT 1RM
126,7 kg
BRZYCKI BECSÜLT 1RM
124,1 kg
KÖVETKEZŐ SÚLY
94,1 kg
Mentsd el ezeket a számokat — nézd, ahogy hétről hétre nőnek.
Ingyenes — se kártya, 30 másodperc. Az eredményed veled jön.
Hogyan használd az AMRAP becslést
A két egyenlet ugyanabból a sorozatból becsüli az egyismétléses maximumot. Az átlaguk adja a százalékos terhelést. A 12 ismétlés fölötti sorozatokat megjelöljük, mert ott az ismétlésszám kis eltérése is jóval nagyobb hibát okoz a maximumban.