Testösszetétel-kalkulátor
Ázsiai BMI-kalkulátor
A BMI a WHO ázsiai–csendes-óceáni határértékeihez mérve, ahol a túlsúly 25 helyett 23-nál kezdődik — a nemzetközi táblázat mellett megjelenítve. Ingyenes, azonnali, regisztráció nélkül.
A két táblázat más sávba tesz. Ez az eltérés az egész oka annak, hogy ez az oldal létezik — olvass tovább.
A határérték azt mondja meg, melyik táblázaton vagy. Az edző abban segít, min változtass.
Miért van külön ázsiai BMI-skála?
Mert a BMI és a testzsír kapcsolata nem minden populációban ugyanaz. Azonos BMI mellett a dél- és kelet-ázsiai származású emberek átlagosan több százalékponttal több testzsírt hordanak, mint az európai származásúak, és ebből nagyobb hányad ül a szervek körül, nem a bőr alatt. A zsigeri zsír az a rész, amely az anyagcsere-kockázatot hajtja. A gyakorlati következmény az, hogy azok az egészségügyi problémák, amelyek az európai populációkban 25 körüli BMI-nél kezdenek megjelenni, sok ázsiai populációban már 23 közelében jelentkeznek — vagyis ugyanaz a szám mást jelent attól függően, ki áll a mérlegen.
A két rendszer, és miért mutatjuk mindkettőt
A WHO/IASO/IOTF 2000-es ázsiai–csendes-óceáni jelentése a túlsúly határát 23,0-ra vitte le, az elhízást pedig I. fokra 25,0-nál és II. fokra 30,0-nál osztotta. Aztán 2004-ben egy WHO-szakértői konzultáció újra elővette a kérdést, és egyáltalán nem adott ki új globális táblázatot: az eltolódás valós, de a mértéke ázsiai populációnként változik, így bármely egységes újradefiniálás valahol hibás lenne. Ehelyett a 23,0-t és a 27,5-öt népegészségügyi beavatkozási pontnak nevezte meg — küszöböknek, amelyeknél az országoknak mérlegelniük kell a beavatkozást. A két rendszer nincs egymásba ágyazva; a 27,5 az ázsiai–csendes-óceáni I. fokú elhízáson belülre esik. Ez az oldal mindezt megmutatja, mert az a kalkulátor, amelyik csak az egyiket mutatná, épp azt az ellentmondást rejtené el, amely a valódi téma.
Melyik vonatkozik rád?
Nincs tiszta válasz, és aki ilyet ad, az túlfeszíti a bizonyítékokat. Az ázsiai–csendes-óceáni határértékeket ázsiai populációkra fejlesztették ki és azokon validálták, és a régió nemzeti irányelveiben használják — Japán, Kína, India, Szingapúr és mások mind a saját változatukat alkalmazzák. Csakhogy a származás nem jelölőnégyzet, a populációk nem homogének, és bármely csoporton belüli egyéni szórás jóval nagyobb, mint a csoportátlagok közötti különbség. A hasznos olvasat nem az, hogy „melyik kategóriába tartozom”, hanem az, hogy „mennyire vagyok közel a szigorúbb vonalhoz, és ugyanezt mondja-e a derékbőségem”.
A BMI szokásos korlátai továbbra is érvényesek
Egyik táblázat sem tud különbséget tenni izom és zsír között. Egy edzett súlyemelő a szigorúbb skálán hamarabb olvasódik túlsúlyosnak, nem azért, mert a skála hibás, hanem mert a BMI soha nem azt mérte, amit ő tudni akart. Egyik táblázat sem tudja, hol ül a tömeg, ami pedig az anyagcsere-kockázat szempontjából a legfontosabb rész — egy derékbőségmérés több információt ad hozzá, mint a BMI-táblázatok közötti váltogatás. Ha a két kategóriád ellentmond egymásnak, és döntőbírót keresel, mérd meg a derekad.