Công cụ tính sức mạnh

Công cụ tính điểm Wilks

Chấm điểm tổng thành tích powerlifting theo cân nặng cơ thể — Wilks (2020), DOTS và IPF GL đặt cạnh nhau. Miễn phí, tức thì, không cần đăng ký.

Điểm Wilks là gì?

Điểm Wilks quy đổi tổng thành tích powerlifting thành một con số duy nhất có thể so sánh giữa các hạng cân. Người to hơn nâng được nhiều tạ tuyệt đối hơn, nên tổng thô tự nó nói lên rất ít; hệ số Wilks chuẩn hóa lại để một VĐV 59 kg và một VĐV 120 kg cùng được xếp trên một bảng.

Công cụ này tính như thế nào

Wilks (2020) lấy 600 chia cho một đa thức bậc năm của cân nặng cơ thể tính theo kilôgam, rồi nhân với tổng của bạn. DOTS dùng ý tưởng tương tự với hằng số 500 và đa thức bậc bốn. Điểm IPF GL dùng một đường cong mũ, 100 ÷ (a − b·e^(−c·cân nặng)), được chuẩn hóa sao cho một thành tích tốt nhất mọi thời đại rơi vào khoảng 100. Cả ba đều lấy tổng thi đấu của bạn: squat + bench + deadlift, tính lần nâng thành công tốt nhất ở mỗi bài.

Wilks, DOTS hay IPF GL — cái nào được tính?

IPF và các liên đoàn thành viên xếp hạng VĐV theo điểm IPF GL, thay cho công thức IPF cũ từ năm 2020. DOTS là mặc định ở hầu hết liên đoàn ngoài IPF và trong các bảng xếp hạng trực tuyến, vì đường cong của nó công bằng hơn với VĐV nặng cân so với Wilks 1994 nguyên bản. Bản thân Wilks vẫn là con số được nhắc đến nhiều nhất trong phòng tập và trong các cuộc trò chuyện, và bản sửa đổi 2020 mới là phiên bản bạn nên dùng — điểm của nó cao hơn bản gốc 1994, nên đừng bao giờ so trực tiếp hai bản với nhau.

Dùng điểm của bạn

Điểm sức mạnh tương đối hữu ích nhất khi xem như một đường xu hướng. Hãy tính lại sau mỗi giải hoặc mỗi buổi thi thử: nếu tổng tăng mà cân nặng giữ nguyên thì điểm đi lên, nghĩa là bạn khỏe hơn thật chứ không chỉ nặng hơn. Nếu điểm chững lại, câu trả lời thường nằm ở bài đang tụt so với hai bài còn lại.