THEO DÕI MACRO
Công cụ macro tính giúp bạn.
Mô tả bữa ăn và huấn luyện viên trả về protein, carb cùng chất béo. Mục tiêu đi theo mục đích và xu hướng của bạn, không phải con số từ máy tính dùng một lần.
Macro hữu ích. Nhập macro thì mệt mỏi.
Đạt mục tiêu protein là thói quen dinh dưỡng có cơ sở tốt. Nhưng tìm từng món, chọn khẩu phần và đọc bốn con số khiến việc theo dõi giống như nhập liệu.
Bản thân mục tiêu thường chỉ là phỏng đoán. Công cụ đưa 180 g protein, 220 g carb, 70 g chất béo vào ngày đầu rồi không bao giờ xem lại khi cân nặng, việc tập và cảm giác đói thay đổi.
FitnessGrid xử lý cả hai đầu: bữa ăn được ghi bằng câu, macro được tính và mục tiêu dịch chuyển theo xu hướng thật.
CÁCH HOẠT ĐỘNG
Từ một câu thành kế hoạch
Đặt mục tiêu
Nói với huấn luyện viên điều bạn đang tập hướng tới. Huấn luyện viên tạo mục tiêu macro ban đầu mà không bắt bạn điền máy tính.
Ghi bữa ăn bằng câu
"Sữa chua Hy Lạp, quả mọng, granola." Huấn luyện viên chia thành protein, carb và chất béo.
Xem ngày dần hoàn thiện
Tổng macro đang chạy so với mục tiêu cho biết bữa tiếp theo cần gì.
Mục tiêu tự thích ứng
Khi trung bình gần đây lệch mục tiêu, huấn luyện viên điều chỉnh thay vì để bạn theo con số cũ.
Macro từ văn bản tự nhiên
Huấn luyện viên tính protein, carb và chất béo từ một câu. Không nhập bốn cột cho từng món.
Mục tiêu theo mục đích
Macro đến từ mục tiêu và nhịp tập của bạn, không phải công cụ dùng chung điền một lần.
Lập kế hoạch ưu tiên protein
Huấn luyện viên dùng protein làm nền và xây bữa ăn để ngày thực sự đạt con số.
Ngày tập và ngày nghỉ
Mục tiêu có thể khác theo loại ngày và đã khớp với kế hoạch tuần.
Danh mục dựa trên USDA
Giá trị macro đến từ USDA FoodData Central, không phải mục nhập không rõ nguồn.
Điều chỉnh theo xu hướng
Huấn luyện viên đọc trung bình động và sửa cả tuần, không phán xét một ngày.
Câu hỏi
Câu hỏi thường gặp
Có. Mục tiêu và nhịp tập tạo ra mức protein, carb và chất béo ban đầu. Bạn có thể thay đổi, rồi huấn luyện viên điều chỉnh khi xu hướng đổi.
Đạt macro mà không cần
công việc nhập liệu.
Ghi bữa ăn, nhận macro và để huấn luyện viên giữ mục tiêu. Bắt đầu miễn phí.
Gói miễn phí · Không cần thẻ