Công cụ tính thành phần cơ thể

Công cụ tính BMI cho người châu Á

Đọc BMI theo ngưỡng châu Á - Thái Bình Dương của WHO, nơi thừa cân bắt đầu từ 23 chứ không phải 25 — đặt cạnh bảng quốc tế. Miễn phí, tức thì, không cần đăng ký.

Vì sao lại có một thang BMI riêng cho người châu Á?

Vì quan hệ giữa BMI và lượng mỡ cơ thể không giống nhau ở mọi quần thể. Ở cùng một mức BMI, người gốc Nam Á và Đông Á trung bình mang nhiều hơn vài điểm phần trăm mỡ cơ thể so với người gốc Âu, và phần lớn hơn trong số đó nằm quanh nội tạng thay vì dưới da. Mỡ nội tạng chính là phần thúc đẩy nguy cơ chuyển hóa. Hệ quả thực tế là những vấn đề sức khỏe bắt đầu xuất hiện quanh mức BMI 25 ở quần thể châu Âu lại bắt đầu xuất hiện gần mức 23 ở nhiều quần thể châu Á — nên cùng một con số mang ý nghĩa khác nhau tùy người đứng trên cân là ai.

Hai hệ ngưỡng, và vì sao hiển thị cả hai

Báo cáo châu Á - Thái Bình Dương năm 2000 của WHO/IASO/IOTF dời ranh giới thừa cân về 23,0 và tách béo phì thành độ I ở 25,0 và độ II ở 30,0. Rồi năm 2004, một hội đồng chuyên gia của WHO xem lại câu hỏi này và từ chối ban hành bảng toàn cầu mới: sự dịch chuyển là có thật, nhưng độ lớn của nó khác nhau giữa các quần thể châu Á, nên bất kỳ định nghĩa lại đơn nhất nào cũng sẽ sai ở đâu đó. Thay vào đó, hội đồng nêu 23,0 và 27,5 là các mốc hành động y tế công cộng — những ngưỡng mà mỗi quốc gia nên cân nhắc can thiệp. Hai hệ này không lồng vào nhau; 27,5 nằm bên trong béo phì độ I của thang châu Á - Thái Bình Dương. Trang này hiển thị tất cả, vì một công cụ chỉ trình bày một hệ sẽ che đi đúng cái bất đồng vốn là chủ đề thật sự ở đây.

Vậy thang nào áp dụng cho bạn?

Không có câu trả lời gọn ghẽ nào, và ai đưa cho bạn một câu trả lời gọn ghẽ là đang nói quá bằng chứng. Các ngưỡng châu Á - Thái Bình Dương được xây dựng cho và kiểm chứng trên quần thể châu Á, và được dùng trong hướng dẫn quốc gia khắp khu vực — Nhật Bản, Trung Quốc, Ấn Độ, Singapore và các nước khác mỗi nơi áp dụng một biến thể riêng. Nhưng nguồn gốc tổ tiên không phải một ô đánh dấu, các quần thể không đồng nhất, và khác biệt giữa các cá nhân trong bất kỳ nhóm nào cũng lớn hơn nhiều so với khác biệt giữa các giá trị trung bình của nhóm. Cách đọc hữu ích không phải "tôi thuộc nhóm nào" mà là "tôi cách lằn ranh nghiêm ngặt hơn bao xa, và vòng eo của tôi có kể cùng một câu chuyện không".

Các giới hạn thông thường của BMI vẫn còn nguyên

Không bảng nào phân biệt được cơ với mỡ. Một người tập tạ có tập luyện sẽ bị đọc là thừa cân sớm hơn trên thang nghiêm ngặt hơn, không phải vì thang sai mà vì BMI chưa bao giờ đo đúng thứ họ muốn biết. Không bảng nào biết khối lượng nằm ở đâu, mà đó lại là phần quan trọng nhất với nguy cơ chuyển hóa — một số đo vòng eo thêm nhiều thông tin hơn hẳn việc đổi qua đổi lại giữa các bảng BMI. Nếu hai phân loại của bạn mâu thuẫn và bạn cần một yếu tố quyết định, hãy đo vòng eo.