Công cụ tính bơi lội

Công cụ tính SWOLF

Golf bơi lội: số sải bạn dùng cho một chiều bể cộng số giây bạn mất. Nhập một chiều bể và nhận điểm đã chuẩn hóa qua bể 25 m, 50 m và 25 yd, để nó có cùng ý nghĩa ở mọi nơi. Miễn phí, tức thì, không cần đăng ký.

SWOLF là gì?

SWOLF là golf bơi lội, một bài tập được Gennadi Touretski — huấn luyện viên của Alexander Popov — phổ biến, và nay được mọi chiếc đồng hồ bơi trên thị trường tự động tính. Đếm số sải cho một chiều bể, cộng số giây đã mất, rồi cố gắng ghi một con số thấp hơn. Cộng số sải vào một giá trị đồng hồ bấm giờ là chuyện vô nghĩa về mặt thứ nguyên, và đó chính là điểm mấu chốt: nó định giá một sải bằng một giây và bắt bạn phải đánh đổi hai thứ đó với nhau.

Công cụ này tính như thế nào

Điểm thô là số sải cộng số giây cho một chiều bể, và nó chỉ so được với một điểm khác từ chính bể đó — cả hai vế đều tỷ lệ với chiều dài bể, nên điểm ở bể 50 m gần gấp đôi điểm ở bể 25 m. Chúng tôi chuẩn hóa mọi điểm về 25 m bằng chiều dài thật của bể tính theo mét, cách này cũng xử lý đúng bể yard cự ly ngắn ở mức 22.86 m thay vì giả vờ rằng nó là 25 m. Sau đó chúng tôi tách điểm thành hai thứ bạn thật sự tập được: quãng đường mỗi sải, và tần số sải.

Điểm SWOLF bao nhiêu là tốt?

Với bơi tự do ở mức nỗ lực ưa khí đều trong bể 25 m, đa số người bơi câu lạc bộ rơi vào khoảng cuối 30 đến cuối 40, người bơi nhóm tuổi có nghề ở giữa 30, còn người bơi cự ly dài đỉnh cao ở đầu 30 hoặc thấp hơn. Hãy xem đó chỉ là mốc định hướng. SWOLF không có tổ chức quản lý và không có chuẩn công bố, bơi ếch và bơi bướm ghi cao hơn tự do khoảng mười điểm ở cùng mức thể lực, và mọi điểm đều tụt khi nỗ lực tăng lên. Phép so sánh duy nhất có nhiều ý nghĩa là so với chính điểm của bạn ở cùng bể, cùng kiểu bơi, cùng mức nỗ lực.

Hạ nó xuống mà không bơi chậm đi

Cái bẫy là chạy theo số sải. Lướt dài làm giảm số sải, thêm số giây, và có thể giữ nguyên điểm trong khi lần bơi chậm đi — đó là lý do trang này in pace của bạn ngay bên cạnh. Hãy làm một bài 10 × 50, giữ một mốc thời gian mục tiêu, và cố cắt một sải mỗi chiều bể: nếu thời gian giữ nguyên, phần hiệu suất là thật. Cũng hãy kiểm tra điểm ở mức nỗ lực thi đấu chứ không chỉ ở nhịp thong thả. Một người bơi có SWOLF sụp đổ ngay khi pace tăng lên là người có kỹ thuật chỉ sống được khi mọi thứ còn dễ.