Máy tính thành phần cơ thể
Máy tính mỡ cơ thể
Ước tính tỷ lệ mỡ bằng thước dây—không cần kẹp đo hay cân thông minh. Phương pháp Hải quân Hoa Kỳ. Miễn phí, tức thì.
Theo dõi con số này — xu hướng nói lên nhiều hơn số đo hôm nay.
Miễn phí — không cần thẻ, 30 giây. Kết quả của bạn đi cùng bạn.
Phương pháp mỡ cơ thể Hải quân là gì?
Phương pháp chu vi Hải quân Hoa Kỳ ước tính tỷ lệ mỡ từ vài số đo bằng thước dây—cổ, eo, hông với nữ—cùng chiều cao. Không cần kẹp, cân hay phòng thí nghiệm; có thể đo tại nhà trong hai phút.
Cách máy tính hoạt động
Phương pháp khớp hồi quy logarit với số đo theo centimet, dùng log cơ số 10. Với nam: 495 / (1,0324 − 0,19077·log₁₀(eo − cổ) + 0,15456·log₁₀(chiều cao)) − 450. Với nữ, vòng hông được cộng vào phần eo. Đo eo ngang rốn và cổ ngay dưới thanh quản để nhất quán.
Cách dùng kết quả
Hãy xem đây là ước tính cho quần thể, không phải quét DEXA. Giá trị lớn nhất là theo dõi xu hướng nhiều tuần, không phải một số tuyệt đối. Đo trong cùng điều kiện. Huấn luyện viên có thể xây giai đoạn siết hoặc tái cấu trúc và kiểm tra lại.