Công cụ tính sức mạnh
Công cụ tính Sinclair
Chấm tổng cử tạ Olympic giữa các hạng cân bằng hệ số Sinclair của IWF cho chu kỳ 2025–2028. Miễn phí, tức thì, không cần đăng ký.
Tỷ lệ giữa hai bài thường đã chỉ đúng vấn đề — coach biến nó thành một tuần tập.
Hệ số Sinclair là gì?
Hệ số Sinclair trả lời đúng một câu hỏi: nếu VĐV này có cùng năng lực nhưng thuộc hạng siêu nặng, tổng của họ sẽ là bao nhiêu? Nhân tổng thi đấu với hệ số ứng với cân nặng đó, bạn có tổng Sinclair — một điểm số trung tính với cân nặng, cho phép xếp một VĐV 55 kg và một VĐV 110 kg trên cùng một bảng. Đây là con số IWF dùng để trao giải VĐV xuất sắc nhất và là con số mà mọi bản tin cử tạ đều trích dẫn.
Công thức Sinclair hoạt động ra sao
Công thức do nhà thống kê người Canada Roy Sinclair xây dựng, có dạng 10^(A · (log₁₀(cân nặng ÷ b))²), trong đó b là cân nặng của người giữ kỷ lục thế giới ở hạng nặng nhất còn A là hằng số độ cong được khớp từ dữ liệu. Dưới mức b, hệ số tăng lên khi cân nặng giảm; tại hoặc trên b nó bằng đúng 1.0, vì không còn hạng nào nặng hơn để chiếu VĐV lên đó. Cho chu kỳ Olympic 2025–2028, IWF công bố A = 0.700767819 với b = 201.159 kg cho nam, và A = 0.674107991 với b = 163.918 kg cho nữ.
Vì sao hệ số đổi sau mỗi bốn năm
Các hằng số Sinclair được suy lại từ tổng kỷ lục thế giới sau mỗi kỳ Thế vận hội, nên chúng bám theo môn thể thao như nó đang là chứ không phải như nó từng là. Bộ hiện hành được khớp lại sau Paris 2024 và sau thay đổi hạng cân có hiệu lực từ tháng 6 năm 2025 — đó là lý do một tổng Sinclair tính năm 2023 không so trực tiếp được với một tổng tính hôm nay. Khi trích một điểm số, hãy trích kèm chu kỳ: chênh lệch giữa các chu kỳ có thể lên tới vài kilôgam ở đầu nhẹ của bảng.
Đọc tỷ lệ cử giật trên cử đẩy
Một VĐV cân bằng tốt thường cử giật được khoảng 78–82 % mức cử đẩy tốt nhất. Nằm thấp hơn nhiều thường chỉ ra vấn đề ở chính bài cử giật — tốc độ lật cổ tay, độ vững trên đầu, hoặc sự tự tin dưới một thanh đòn nặng — chứ không phải ở sức mạnh thuần. Nằm cao hơn nhiều là dấu hiệu ngược lại: kỹ thuật cử giật đã ổn, và giới hạn nằm ở cú đẩy hoặc đơn giản là sức chân. Theo dõi tỷ lệ này song song với tổng Sinclair, bạn sẽ thấy bài nào thực sự đang mang điểm về cho mình.