Công cụ tính thành phần cơ thể

Công cụ tính ABSI

A Body Shape Index — phần vòng eo mà BMI không nhìn thấy, được chấm điểm so với quần thể bạn thuộc về. Miễn phí, tức thì, không cần đăng ký.

A Body Shape Index là gì?

ABSI được Nir và Jesse Krakauer công bố trên PLoS ONE năm 2012. Họ bắt đầu từ một quan sát đơn giản: vòng eo dự báo tử vong tốt hơn BMI, nhưng phần lớn số đo vòng eo chỉ là hệ quả của việc người đó vốn to. Vậy nên họ tính xem với chiều cao và cân nặng ấy thì vòng eo đáng lẽ phải là bao nhiêu, rồi định nghĩa ABSI là tỷ số giữa vòng eo thực tế và kỳ vọng đó. Cái còn lại là hình dáng cơ thể sau khi đã chia bỏ kích thước — và trong đoàn hệ 14.105 người trưởng thành Mỹ của họ, nó dự báo nguy cơ tử vong bổ sung cho BMI chứ không thay thế BMI.

Công cụ này tính như thế nào

ABSI = vòng eo ÷ (BMI^⅔ × chiều cao^½). Chỉ số của bạn sau đó được đổi thành z-score so với trung bình và độ lệch chuẩn theo tuổi và giới tính từ NHANES 1999-2004, bảng tham chiếu công bố kèm bài báo gốc, rồi z-score được đọc theo các ranh giới ngũ phân vị mà nhóm tác giả dùng: dưới −0.868 là nguy cơ rất thấp, trên +0.798 là rất cao. Giữa nhóm một phần năm thấp nhất và cao nhất, họ quan sát chênh lệch tỷ lệ tử vong khoảng 1.6 lần trong thời gian theo dõi.

Vì sao đơn vị lại quan trọng ở đây

ABSI không phải đại lượng vô thứ nguyên. Đơn vị của nó là m^(11/6)·kg^(−2/3), nghĩa là chỉ số đã công bố — cùng mọi giá trị tham chiếu suy ra từ đó — chỉ có nghĩa khi vòng eo và chiều cao tính bằng mét còn cân nặng tính bằng kilôgam. Nhập cùng vòng eo ấy theo centimét và bạn nhận một con số lớn gấp khoảng 3.2 lần, trông vẫn hợp lý nhưng sai hoàn toàn so với bảng tham chiếu. Công cụ này quy mọi thứ bạn gõ vào về hệ SI trước khi phương trình nhìn thấy, nên kết quả của một người trưởng thành điển hình rơi gần 0.08. Nếu ở đâu đó bạn thấy ABSI cỡ hàng trăm, công cụ ấy đang dùng centimét.

Dùng con số này ra sao

ABSI cao nghĩa là vòng eo của bạn lớn so với chính chiều cao và cân nặng của bạn — mỡ tập trung ở trung tâm chứ không phải mỡ nói chung — và đó là kiểu phân bố gắn với nguy cơ chuyển hóa một cách nhất quán nhất. Các nhóm ở đây là ngũ phân vị quần thể, không phải ngưỡng lâm sàng: rơi vào nhóm "rất cao" là lý do để quan tâm đến vòng eo, không phải một chẩn đoán. Hãy đo ngang rốn, thả lỏng, ở cuối một nhịp thở ra bình thường, và so con số với chính lần đo trước của bạn thay vì với người khác.