Công cụ tính thành phần cơ thể
Công cụ tính tỷ lệ eo trên hông
Chia vòng eo cho vòng hông và đọc kết quả theo ngưỡng béo bụng của WHO. Miễn phí, tức thì, không cần đăng ký.
Một tỷ lệ là điểm xuất phát, không phải kế hoạch. Coach làm việc từ chỗ bạn đang thực sự đứng.
Tỷ lệ eo trên hông là gì?
Đó là vòng eo chia cho vòng hông, và là chỉ số hình dáng cơ thể lâu đời nhất còn được dùng trên lâm sàng. Thứ nó thêm vào so với BMI là vị trí. BMI biết bạn mang bao nhiêu khối lượng nhưng không biết mang ở đâu; hai người có BMI y hệt nhau, một người mang quanh bụng và một người mang quanh hông, không cùng một mức nguy cơ chuyển hóa. Mỡ tích quanh nội tạng hành xử khác với mỡ nằm dưới da vùng hông và đùi, và tỷ lệ này là cách rẻ nhất để phân biệt hai kiểu phân bố ấy chỉ bằng một cái thước dây.
Các ngưỡng của WHO
Hội đồng chuyên gia năm 2008 của Tổ chức Y tế Thế giới định nghĩa béo bụng là tỷ lệ từ 0,90 trở lên ở nam và từ 0,85 trở lên ở nữ. Đó là một lằn ranh duy nhất cho mỗi giới — WHO không công bố dải trung gian nào, và những bảng ba mức bạn thấy ở nơi khác không phải của họ. Công cụ này vì thế hiển thị lằn ranh của WHO cùng khoảng cách của bạn tới nó, thay vì bịa ra một hạng mục ở giữa để bạn ngồi vào.
Đo cho đúng cách
Đo vòng eo ở điểm giữa bờ dưới xương sườn cuối và bờ trên xương chậu, không phải ngang rốn và cũng không phải chỗ thắt lưng nằm. Đo vòng hông ở chỗ rộng nhất của mông. Đứng thả lỏng, thở ra bình thường, giữ thước nằm ngang và ôm sát nhưng không ép vào da. Đo vào cùng thời điểm trong ngày mỗi lần — vòng bụng thay đổi một centimét hoặc hơn trong một ngày theo thức ăn và nước.
Tỷ lệ này gây hiểu lầm ở đâu
Điểm yếu nằm ở mẫu số. Bất cứ thứ gì làm hông nhỏ đi đều đẩy tỷ lệ lên mà chẳng có gì trục trặc cả: giảm mỡ ở hông và đùi trong lúc ăn kiêng làm vậy, và đơn giản là có khung chậu hẹp cũng thế. Ở chiều ngược lại, người tập tạ tăng khối cơ mông sẽ hạ tỷ lệ xuống trong khi vòng eo không đổi. Đó là lý do trang này còn hiển thị riêng vòng eo của bạn, đối chiếu với các ngưỡng WHO riêng là 94 và 102 cm cho nam, 80 và 88 cm cho nữ. Khi hai con số mâu thuẫn, hãy tin số đo vòng eo tuyệt đối và xem tỷ lệ như bối cảnh — và nhớ rằng cả hai đều không phải một chẩn đoán.