Công cụ tính sức mạnh
Công cụ tính AMRAP
Biến một set gắng hết sức thành e1RM theo Epley và Brzycki cùng mức tạ cho buổi tập kế tiếp.
EPLEY e1RM
126,7 kg
BRZYCKI e1RM
124,1 kg
MỨC TẠ KẾ TIẾP
94,1 kg
Lưu lại những con số này — xem chúng tăng dần qua từng tuần.
Miễn phí — không cần thẻ, 30 giây. Kết quả của bạn đi cùng bạn.
Cách dùng ước tính từ AMRAP
Hai phương trình cùng ước tính mức tạ tối đa một lần từ cùng một set. Giá trị trung bình của chúng quyết định mức tạ theo phần trăm. Set trên 12 rep bị đánh dấu vì chênh lệch nhỏ về số rep tạo ra sai số lớn hơn nhiều ở mức tối đa.