Công cụ tính thành phần cơ thể

Công cụ tính somatotype

Somatotype Heath-Carter của bạn — endomorphy, mesomorphy và ectomorphy dưới dạng ba con số, không phải một cái nhãn. Miễn phí, tức thì, không cần đăng ký.

Somatotype là gì?

Somatotype là ba con số, không phải một từ. Endomorphy chấm mức mỡ tương đối, mesomorphy chấm mức vững chắc của cơ và xương so với chiều cao của bạn, còn ectomorphy chấm độ mảnh dài — khối lượng của bạn được kéo dài ra tới đâu. Ai cũng có cả ba, và somatotype được viết thành ba điểm số theo đúng thứ tự đó, nên 3-5-2 mô tả một người mỡ ở mức vừa, gân guốc chắc chắn và không đặc biệt mảnh dài. Cách hiểu sai phổ biến nhất về ý tưởng này là coi nó như ba cái hộp để xếp người vào.

Ý tưởng ectomorph - mesomorph - endomorph từ đâu ra

William Sheldon đặt ra ba thuật ngữ này vào thập niên 1940 như một phần của thứ tâm lý học thể tạng cho rằng hình dáng cơ thể dự báo được tính khí — rằng người gầy thì lo âu và thiên về trí óc, người nhiều cơ thì quyết đoán áp đảo, còn người nặng cân thì thư thái và dễ giao du. Lý thuyết đó không trụ nổi trước bằng chứng và đã bị bỏ từ nhiều thập kỷ trước. Đóng góp của Heath và Carter trong thập niên 1960 là giữ lại phần mô tả vóc dáng theo ba thành phần, ném bỏ hoàn toàn những khẳng định về tính cách, và thay cách chấm điểm qua ảnh chụp của Sheldon bằng một phương pháp nhân trắc mà bất kỳ ai cũng lặp lại được với thước kẹp và thước dây. Thứ trang này tính ra là một phép đo. Nó không nói gì về tính cách của bạn, và nó cũng không cho biết bạn có khả năng làm được gì.

Công cụ này tính như thế nào

Endomorphy đến từ ba nếp gấp cơ tam đầu, dưới xương bả vai và trên gai chậu, được cộng lại rồi hiệu chỉnh về chiều cao tham chiếu 170,18 cm của Carter, để một người cao và một người thấp có cùng nếp gấp không bị chấm khác nhau vì một lý do chẳng liên quan tới mỡ, sau đó chạy qua một đa thức bậc ba. Mesomorphy kết hợp hai bề rộng xương với vòng cánh tay và vòng bắp chân, rồi trừ đi chiều cao. Điểm mấu chốt là mỗi số đo vòng phải trừ trước lớp nếp gấp da nằm bên trên — vòng cánh tay trừ một phần mười nếp gấp cơ tam đầu, vòng bắp chân trừ một phần mười nếp gấp bắp chân — để điểm số phản ánh cơ và xương chứ không phải lớp mỡ phủ lên chúng. Đây chính là bước mà các phép tính bằng tay hay sai nhất. Ectomorphy đến từ tỷ số chiều cao trên cân nặng qua một công thức chia khúc với các điểm gãy tại 40,75 và 38,25.

Nó thực sự dùng tốt vào việc gì

Somatotype kiếm được chỗ đứng trong khoa học thể thao, nơi hồ sơ vóc dáng khác nhau rõ rệt và ổn định giữa các nội dung — vận động viên ném và chèo thuyền có mesomorphy cao, chạy đường dài có ectomorphy cao, và quy luật ấy giữ nguyên qua các quốc gia và các thập kỷ. Đây là công cụ mô tả hữu ích để theo dõi vóc dáng của một vận động viên đổi thay ra sao qua một mùa hay cả sự nghiệp. Thứ nó không dùng tốt là dự đoán về một cá nhân. Điểm số dịch chuyển đáng kể theo tập luyện và ăn uống, ba thành phần không phải định mệnh, và biết ba con số của mình chẳng nói gì về việc bạn nên chơi môn nào.