Công cụ tính chạy bộ

Công cụ tính pace

Nhập quãng đường và thời gian để tính pace mỗi km, mỗi dặm cùng tốc độ trung bình. Miễn phí, tức thì, không cần đăng ký.

Pace chạy là gì?

Pace là thời gian bạn cần để hoàn thành một quãng đường cố định — số phút mỗi kilômét hoặc mỗi dặm. Đây là con số người chạy thực sự dùng: "Tôi đang giữ pace 5:00/km" hữu ích hơn nhiều so với một chỉ số tốc độ.

Công cụ này tính như thế nào

Đây là phép tính đơn giản: pace = thời gian ÷ quãng đường, còn tốc độ trung bình = quãng đường ÷ thời gian. Chúng tôi hiển thị pace theo cả kilômét và dặm để bạn không phải tự đổi, cùng km/h cho máy chạy bộ.

Cách dùng pace

Biết pace hiện tại là điểm khởi đầu của mọi giai đoạn tập — các buổi nhẹ chậm hơn nhiều, còn interval nhanh hơn. Coach dùng pace của bạn để xây dựng cả tuần gồm chạy nhẹ, tempo và tốc độ.