Công cụ tính chèo thuyền

Công cụ tính pace Concept2

Quy đổi mọi bài chèo trên máy erg thành split 500 m, watt và calo, rồi xem thời gian tương đương ở tất cả cự ly chuẩn, gồm cả dự đoán 2 km. Miễn phí, tức thì và không cần đăng ký.

Công cụ này tính gì?

Mọi màn hình Concept2 đều hiển thị pace dưới dạng split 500 m — thời gian bạn cần để chèo 500 m với mức gắng sức hiện tại. Công cụ quy đổi bất kỳ bài chèo nào thành split đó, watt và lượng calo hiển thị trên màn hình, rồi dự đoán thời gian của bạn ở 500 m, 1 km, 2 km, 5 km, 6 km và 10 km. Kết quả 2 km được quan tâm nhất: đây là cự ly thi đấu tiêu chuẩn và con số trên bảng xếp hạng Concept2.

Split, watt và calo

Watt được tính theo công thức của Concept2: watt = 2,80 ÷ pace³, trong đó pace là số giây trên mỗi mét. Vì công suất chỉ phụ thuộc vào pace, cùng một split sẽ cho cùng số watt trên mọi máy và mọi mức damper — hệ số cản thay đổi cảm giác gắng sức chứ không thay đổi số đo. Calo dùng công thức Concept2: kcal/giờ = (watt × 4 × 0,8604) + 300.

Vì sao số calo có lợi cho bạn

Phần +300 là mức cộng cho chuyển hóa lúc nghỉ, được thêm vào để màn hình tiếp tục tính calo khi bạn ngừng kéo. Vì vậy calo không tỷ lệ với công suất: chèo nhẹ vẫn cộng calo nhanh hơn mức công thực tế có thể biện minh, còn các bài ngắn trông tốt hơn thực chất. Hãy so sánh watt giữa các buổi, không phải calo.

Dự đoán các cự ly khác

Thời gian được quy đổi theo Định luật Paul, theo đó thời gian tăng theo cự ly lũy thừa 1,06. Với một lần tăng gấp đôi, đó là quy tắc hầu hết người chèo đã biết: cộng khoảng năm giây vào split 500 m mỗi khi cự ly tăng gấp đôi. Dự đoán giả định bạn thi đấu tốt như nhau ở mọi cự ly, vì vậy một người chèo 2 km mạnh nhưng thiếu nền tảng sức bền chỉ vượt được dự đoán 10 km trên giấy.