Công cụ tính thành phần cơ thể
Tỷ lệ vòng eo trên chiều cao
Một chỉ báo mỡ trung tâm đơn giản, tốt hơn BMI: giữ vòng eo dưới một nửa chiều cao. Miễn phí, tức thì, không cần đăng ký.
Vòng eo là một trong những con số dễ thay đổi nhất — coach sẽ xây dựng kế hoạch để dịch chuyển nó.
Vì sao tỷ lệ vòng eo/chiều cao tốt hơn BMI
Tỷ lệ vòng eo trên chiều cao (WHtR) phản ánh mỡ nằm ở đâu, không chỉ cân nặng bao nhiêu. Mỡ quanh eo liên quan nhiều nhất đến nguy cơ tim mạch-chuyển hóa, vì vậy WHtR thường dự đoán nguy cơ tốt hơn BMI.
Công cụ này tính như thế nào
Chúng tôi chia chu vi vòng eo cho chiều cao — cùng đơn vị nên tỷ lệ không có đơn vị. Hướng dẫn đơn giản: dưới 0,5 là khỏe mạnh, 0,5–0,6 là nguy cơ tăng, từ 0,6 là nguy cơ cao. "Giữ vòng eo dưới một nửa chiều cao."
Cách đo vòng eo
Đo quanh điểm hẹp nhất, thường ngay trên rốn, trong trạng thái thả lỏng và không hóp bụng. Vòng eo phản ứng khá nhanh với mức thâm hụt hợp lý và tập đều. Coach có thể lập kế hoạch để đưa nó đúng hướng.