Tải tập luyện
Công cụ tính volume load
Tính set × rep × mức tạ cho từng bài, tổng của cả buổi tập và volume so với cân nặng cơ thể.
TỔNG TẢI BUỔI TẬP
4.620 kg
SỐ LẦN CÂN NẶNG CƠ THỂ
57,8×
Lưu lại những con số này — xem chúng tăng dần qua từng tuần.
Miễn phí — không cần thẻ, 30 giây. Kết quả của bạn đi cùng bạn.
Volume load nói lên điều gì
Tổng tải là mức tạ ngoài nhân với số rep hoàn thành. Nó hữu ích khi so sánh cùng một bài và cùng biên độ theo thời gian; nó không làm cho các bài khác nhau trở nên tương đương về sinh lý.