Công cụ tính chạy bộ
Công cụ tính số km giày chạy — khoảng và ngày thay
Bắt đầu từ mốc 500–800 km cho giày chạy, xem từng điều chỉnh theo loại giày, cân nặng và mặt đường, rồi ước tính quãng đường và ngày còn lại.
Giày và việc chạy của bạn
Tuổi thọ giày dự kiến
500–800 km
500–800 km
450 km
2026-12-19
Các điều chỉnh đã áp dụng
Dải 500–800 km được nhân với các hệ số loại giày, mặt đường và khối lượng cơ thể. Cùng một hệ số dịch cả hai đầu, nên kết quả vẫn là một khoảng chứ không phải độ chính xác giả tạo.
Lưu pace này vào hồ sơ — xem nó giảm dần khi quá trình tập luyện phát huy tác dụng.
Miễn phí — không cần thẻ, 30 giây. Kết quả của bạn đi cùng bạn.
Một mốc tham chiếu, không phải hạn dùng
Không nghiên cứu nào cho thấy thay giày ở đúng một con số km sẽ ngăn được chấn thương. Hãy cho một đôi nghỉ sớm hơn khi đế ngoài, độ ôm chân, cảm giác êm hay cảm giác chạy đổi rõ rệt; một đôi giày vẫn còn chắc sẽ không hóa nguy hiểm vào lúc nửa đêm của ngày ước tính.