Công cụ tính chạy bộ

Công cụ tính điểm chạy bộ theo tuổi

Chấm điểm bất kỳ cuộc đua đường trường nào theo chuẩn tuổi WMA. Nhập tuổi, giới tính, cự ly và thời gian để nhận tỷ lệ phần trăm theo tuổi cùng thành tích tương đương ở nhóm tuổi mở. Miễn phí, tức thì, không cần đăng ký.

Chấm điểm theo tuổi là gì?

Chấm điểm theo tuổi biến thời gian hoàn thành thành tỷ lệ phần trăm so với thành tích mà người nhanh nhất cùng tuổi và giới tính có thể chạy ở cự ly đó. Nhờ vậy một người 62 tuổi và một người 24 tuổi có thể so sánh thành tích một cách sòng phẳng, và bạn cũng so được kết quả của chính mình qua cả một thập kỷ thi đấu mà không phải giả vờ rằng thời gian đứng yên.

Công cụ này tính như thế nào

Chúng tôi dùng bảng đường trường WMA (bản sửa đổi 2025, được Hội đồng Chạy đường dài Masters của USATF phê duyệt). Mỗi tổ hợp tuổi, giới tính và cự ly có một hệ số bằng 1,0 hoặc nhỏ hơn. Nhân thời gian của bạn với hệ số đó để ra thành tích tương đương ở nhóm tuổi mở, rồi lấy chuẩn thế giới nhóm mở chia cho kết quả này: % theo tuổi = chuẩn nhóm mở ÷ (thời gian của bạn × hệ số tuổi). Một người đàn ông 50 tuổi chạy 5K trong 20:00 có hệ số 0,8775, tương đương 17:33 ở nhóm mở và đạt 73,0%.

Đọc điểm của bạn

Các mốc quy ước là trên 90% đẳng cấp thế giới, trên 80% đẳng cấp quốc gia, trên 70% đẳng cấp khu vực và trên 60% đẳng cấp địa phương. Phần lớn người chạy sinh hoạt câu lạc bộ đều đặn nằm trong khoảng 55–70%, và nhích lên được một điểm đòi hỏi tập luyện thực sự. Hãy theo dõi tỷ lệ phần trăm thay vì thời gian, tiến bộ sẽ vẫn nhìn thấy được dù tuổi cứ tăng dần.