Công cụ tính tuổi thọ
Lực nắm tay và tuổi thọ — nghiên cứu PURE thực sự tìm thấy gì
So sánh chỉ số lực nắm tay của bạn với trung bình dân số theo tuổi và giới tính, rồi đọc các mối liên hệ mà nghiên cứu PURE công bố cho mỗi 5 kg lực nắm. Trang này trình bày con số của nghiên cứu; nó không biến chúng thành rủi ro cá nhân. Miễn phí, tức thì, không cần đăng ký.
Con số này ở đây để mối liên hệ bên dưới được trích dẫn một lần cạnh một khoảng cách bạn nhìn thấy được. Nó không phải số mũ. Lấy tỷ số nguy cơ mũ lên theo mức thiếu hụt riêng của bạn là bịa ra một hệ số nhân rủi ro mà nghiên cứu chưa bao giờ ước lượng.
✓ Trong khoảng tuổi tuyển của PURE (35–70)
PURE tìm thấy gì, cho mỗi 5 kg lực nắm thấp hơn
| Kết cục | Tỷ số nguy cơ | KTC 95% |
|---|---|---|
| Tử vong do mọi nguyên nhân | 1,16 | 1,13–1,20 |
| Tử vong do tim mạch | 1,17 | 1,11–1,24 |
| Tử vong không do tim mạch | 1,17 | 1,12–1,21 |
| Nhồi máu cơ tim | 1,07 | 1,02–1,11 |
| Đột quỵ | 1,09 | 1,05–1,15 |
Mỗi dòng là tỷ số tỷ lệ ở cấp đoàn hệ trong một cửa sổ theo dõi, cho mỗi 5 kg lực nắm thấp hơn. Đó không phải một xác suất, và càng không phải xác suất của bạn.
Những kết cục mà chính nghiên cứu đó không tìm thấy liên hệ
- Chẩn đoán đái tháo đường mới
- Nhập viện vì viêm phổi hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính
- Chấn thương do té ngã
- Gãy xương
Chúng được đặt cạnh các phát hiện dương tính, vì một trang chỉ liệt kê những kết quả có ý nghĩa là đang mô tả một bài báo khác.
Chỉ số yếu là lý do để nhìn lại toàn bộ việc tập luyện và sức khỏe, không phải lý do để mua một cái bóp tay. Coach phân biệt được hai chuyện đó.
Phát hiện, nói thẳng
Leong và cộng sự (The Lancet, 2015) đo lực nắm tay bằng lực kế Jamar trên 139.691 người ở 17 quốc gia và theo dõi họ trung vị bốn năm, trong thời gian đó 3.379 người — khoảng 2 phần trăm — qua đời. Mỗi 5 kg lực nắm thấp hơn gắn với tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân cao hơn 16 phần trăm. Trong đoàn hệ đó, lực nắm dự báo tử vong chung và tử vong tim mạch tốt hơn cả huyết áp tâm thu. Với một phép đo mất năm giây thì đây là kết quả thực sự ấn tượng — đó là lý do nó được nhắc lại liên tục, và cũng là lý do nó bị thổi phồng.
Vì sao trang này không đưa cho bạn một con số rủi ro
Tỷ số nguy cơ là tỷ số giữa tỷ lệ biến cố của hai nhóm trong một đoàn hệ, trong một cửa sổ theo dõi. Nó không cộng dồn. Lấy 1,16, mũ lên theo mức thiếu hụt riêng của bạn tính bằng bậc năm kilôgam rồi in ra kết quả sẽ cho một con số mà nghiên cứu chưa bao giờ ước lượng, ngoại suy một số hạng vượt xa khoảng mà nó được khớp, và dán một trung bình đoàn hệ lên một cá nhân, nơi nó không thuộc về — còn khoảng tin cậy đã công bố thì không bao phủ bất cứ điều nào trong số đó. Vì vậy trang này hiển thị khoảng chênh của bạn và các tỷ số của nghiên cứu như hai thứ tách biệt, và không bao giờ nhân chúng với nhau. Một số công cụ tính thì có nhân.
Lực nắm là chỉ dấu gián tiếp, và việc bóp không phải cơ chế
Lực nắm cùng lúc đại diện cho khối cơ toàn thân, cho dinh dưỡng, cho bệnh chưa được chẩn đoán và cho tình trạng suy yếu. Các tác giả khép lại bài báo bằng ghi chú rằng chưa ai kiểm chứng liệu cải thiện lực nắm có làm giảm tử vong hay không. Phân biệt đó vượt lên mọi thứ khác trên trang này: một chỉ số thấp là lý do để nhìn lại sức khỏe và việc tập luyện nói chung, chứ không phải bằng chứng rằng một cái bóp tay thay đổi được bất cứ kết cục nào trong bảng.
Hai nghiên cứu xếp chồng, không phải một phát hiện liền mạch
Các mức trung bình tham chiếu lấy từ Massy-Westropp và cộng sự (BMC Research Notes, 2011), một mẫu dân số Úc gồm 1.366 nam và 1.312 nữ, báo cáo theo giá trị tay phải mà không phân tầng theo tay thuận của người tham gia. Các tỷ số nguy cơ lấy từ PURE. Đó là hai tuyên bố riêng biệt đặt cạnh nhau vì cách sắp xếp này hữu ích nhất, không phải một phép đo liên tục chạy từ chỉ số của bạn tới một kết cục. Các mối liên hệ trong PURE tương tự nhau giữa các nhóm quốc gia theo mức thu nhập ở mọi kết cục, trừ ung thư và nhập viện do hô hấp — và ở các nước thu nhập cao, liên hệ với ung thư lại đi theo chiều ngược lại.
Đo sao cho chỉ số đáng đem ra so sánh
Luôn dùng cùng một lực kế và cùng một nấc mở tay cầm. Đổi thiết bị làm con số thay đổi nhiều hơn cả nhiều tháng tập luyện, và một chỉ số đo trên thiết bị khác thì không so được với chỉ số bạn đo năm ngoái, càng không so được với trung bình dân số. Ngồi với khuỷu tay gập khoảng 90 độ và ép sát thân, bóp hết sức trong ba giây mà không vung tay hay ngả người, thực hiện ba lần mỗi tay với quãng nghỉ ngắn và ghi lại kết quả tốt nhất.