Máy tính cardio
Máy tính calo đã đốt
Ước tính calo một hoạt động đốt dựa trên cường độ, cân nặng và thời lượng. Miễn phí, tức thì.
CALO ĐÃ ĐỐT ƯỚC TÍNH
392kcal
Đây là ước tính—huấn luyện viên đưa nó vào mục tiêu calo có thể điều chỉnh.
MET là gì?
MET—đương lượng chuyển hóa của hoạt động—đo mức độ nặng so với ngồi yên là 1 MET. Đi bộ nhanh khoảng 3,5, chạy khoảng 9,8. MET càng cao, calo đốt mỗi phút càng nhiều.
Cách máy tính hoạt động
Chúng tôi nhân MET với cân nặng theo kilogram và thời lượng theo giờ: kcal = MET × kg × (phút / 60). Người nặng hơn và buổi dài hơn đốt nhiều hơn.
Dùng như khoảng ước tính
Bảng MET là trung bình quần thể—mức đốt thực tế phụ thuộc thể lực, địa hình và nỗ lực. Đừng ăn bù toàn bộ calo. Muốn mục tiêu tính đến tập luyện mà không đoán? Huấn luyện viên có thể giúp.