Hồ sơ tốc độ thanh đòn
Công cụ tính tập luyện theo tốc độ
Dựng đường tải–tốc độ từ các set đã đo, ước tính 1RM tại MVT của bài và tìm mức tạ mục tiêu theo tốc độ.
1RM ƯỚC TÍNH
164 kg
MỨC TẠ MỤC TIÊU
130 kg
79,3% 1RM
MVT KHỞI ĐẦU
0,16 m/s
ĐỘ KHỚP ĐƯỜNG R²
1
Lưu lại những con số này — xem chúng tăng dần qua từng tuần.
Miễn phí — không cần thẻ, 30 giây. Kết quả của bạn đi cùng bạn.
Đây là một hồ sơ, không phải bảng quy đổi chung
Mức tạ và tốc độ trung bình được khớp bằng hồi quy tuyến tính. MVT mặc định là 0,16 m/s cho bench press, 0,30 cho squat và 0,25 cho deadlift. Đây là điểm khởi đầu ở mức quần thể; một MVT của riêng bạn và cùng một thiết bị đo sẽ cải thiện ước tính.