Công cụ tính tim mạch
Công cụ tính nhịp tim MAF
Tính nhịp tim aerobic tối đa Maffetone theo tuổi và tình trạng tập luyện, rồi dùng khoảng 10 nhịp/phút cho bài aerobic nhẹ.
Nhịp tim aerobic tối đa
145nhịp/phút
Khoảng MAF
135–145 nhịp/phút
Giới hạn thận trọng
140 nhịp/phút
Nhịp tim MAF là gì?
Phương pháp MAF dùng một giới hạn đơn giản cho tập aerobic cường độ thấp: 180 trừ tuổi, sau đó điều chỉnh theo lịch sử tập luyện và tình trạng hồi phục. Phần lớn buổi tập giữ dưới giới hạn này thay vì chạy theo tốc độ nhanh hơn mỗi ngày.