ติดตามการออกกำลังกาย
ตัวติดตามที่ วางแผนสัปดาห์ถัดไป ไม่ใช่แค่บันทึกอดีต
การบันทึกทุกเซ็ต RPE และ PR คือพื้นฐาน ความต่างคือโค้ช AI ที่สร้างสัปดาห์ อ่านสิ่งที่คุณทำจริง และปรับให้
ตัวติดตามส่วนใหญ่คือสเปรดชีตที่ใช้ฟอนต์สวยขึ้น
มันเก็บสิ่งที่คุณทำได้ดี: น้ำหนักและจำนวนครั้งอยู่ในหนึ่งแถว มีประโยชน์ แต่เป็นเพียงงานบันทึก แอปไม่บอกว่าต่อไปทำอะไรและไม่ตอบสนองต่อเซสชันที่แย่
คุณมีบันทึกที่เรียบร้อยแต่ไม่มีแผน ยังต้องตัดสินใจเองว่าจะฝึกอะไร เพิ่มเมื่อไร และลดเมื่อไร
FitnessGrid บันทึกทุกเซ็ต RPE และ PR โค้ชใช้ประวัติวางแผนสัปดาห์ถัดไป และปรับเซสชันต่อไปเมื่อของจริงหนักหรือเบากว่าที่คิด
วิธีการทำงาน
จากหนึ่งประโยคสู่หนึ่งแผน
บอกเป้าหมายกับโค้ช
เพิ่มกล้าม แข็งแรงขึ้น หรือสม่ำเสมอ โค้ชจะวางแผนตั้งแต่จันทร์ถึงอาทิตย์
ทำเซสชัน
แตะเมื่อจบเซ็ต บันทึกน้ำหนัก จำนวนครั้ง และ RPE ระบบจะแสดง PR อัตโนมัติ
โค้ชอ่านเซสชัน
เซ็ตทำงานที่ RPE 9 ทั้งที่ควรเป็น 7 คือสัญญาณ โค้ชเห็นสัญญาณนั้น
สัปดาห์ถัดไปปรับตัว
โหลด ปริมาณ และวันพักเปลี่ยนตามบันทึกจริง ไม่ใช่เทมเพลตตายตัว
บันทึกทุกเซ็ต
น้ำหนัก จำนวนครั้ง และ RPE ในแต่ละเซ็ต—ละเอียดพอโดยไม่ต้องใช้สเปรดชีต
RPE เป็นสัญญาณหลัก
RPE ไม่ใช่แค่ช่องจด โค้ชใช้ตัดสินโหลดและเซสชันถัดไป
PR อัตโนมัติ
สถิติส่วนตัวปรากฏเมื่อทำได้ ไม่ต้องมีชีต PR แยก
กริดรายสัปดาห์
การฝึกอยู่ในกริดเจ็ดวัน โค้ชเติมให้ คุณลงมือทำ
ปรับตัว ไม่ตายตัว
นอนไม่ดี พลาดเซสชัน หรือวันที่หนัก—แผนยืดหยุ่นตามชีวิตจริง
การฝึกและโภชนาการร่วมกัน
เซ็ตและมาโครอยู่ในแอปเดียว โค้ชวางแผนเป็นระบบเดียวกัน
คำถาม
คำถามที่พบบ่อย
ได้ FitnessGrid บันทึกทุกเซ็ตพร้อมน้ำหนัก จำนวนครั้ง และ RPE และแสดง PR อัตโนมัติ นี่คือพื้นฐาน ไม่ใช่ฟีเจอร์พรีเมียม
บันทึกเซ็ต แล้วให้โค้ช
วางแผนสิ่งถัดไป
บันทึกทุกเซ็ต RPE PR และโค้ชที่ปรับสัปดาห์ เริ่มใช้ฟรี
แผนฟรี · ไม่ต้องใช้บัตร