เครื่องคำนวณอายุยืน

แรงบีบมือกับการมีอายุยืน — สิ่งที่งานวิจัย PURE พบจริง ๆ

เทียบค่าแรงบีบมือของคุณกับค่าเฉลี่ยประชากรตามอายุและเพศ แล้วอ่านความสัมพันธ์ที่งานวิจัย PURE รายงานไว้ต่อแรงบีบมือทุก 5 กิโลกรัม หน้านี้แสดงตัวเลขของงานวิจัย ไม่ได้แปลงตัวเลขเหล่านั้นเป็นความเสี่ยงส่วนบุคคล ฟรี รู้ผลทันที ไม่ต้องสมัคร

ข้อค้นพบ พูดกันตรง ๆ

Leong และคณะ (The Lancet, 2015) วัดแรงบีบมือด้วยไดนาโมมิเตอร์ Jamar ในคน 139,691 คนจาก 17 ประเทศ และติดตามผลเป็นเวลามัธยฐานสี่ปี ในช่วงนั้นมีผู้เสียชีวิต 3,379 คน หรือราว 2 เปอร์เซ็นต์ แรงบีบมือที่ต่ำลงทุก 5 กก. สัมพันธ์กับอัตราการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุที่สูงขึ้น 16 เปอร์เซ็นต์ ในกลุ่มประชากรนั้น แรงบีบมือทำนายการเสียชีวิตรวมและการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ดีกว่าความดันโลหิตซิสโตลิก นี่เป็นผลที่น่าทึ่งจริง ๆ สำหรับการวัดที่ใช้เวลาห้าวินาที จึงถูกพูดถึงซ้ำบ่อย และถูกขยายความเกินจริงบ่อยพอกัน

ทำไมหน้านี้จึงไม่บอกตัวเลขความเสี่ยงของคุณ

อัตราส่วนความเสี่ยงคืออัตราส่วนของอัตราการเกิดเหตุการณ์ระหว่างกลุ่มในกลุ่มประชากรหนึ่ง ภายในช่วงติดตามผลหนึ่งช่วง มันไม่ทบต้น การนำ 1.16 มายกกำลังตามส่วนที่คุณขาดเป็นขั้นละห้ากิโลกรัมแล้วแสดงผลลัพธ์ ให้ตัวเลขที่งานวิจัยไม่เคยประมาณค่าไว้ เป็นการคาดการณ์เกินช่วงที่แบบจำลองถูกปรับค่า และเป็นการเอาค่าเฉลี่ยของกลุ่มไปติดกับบุคคลคนเดียวซึ่งไม่ใช่ที่ของมัน อีกทั้งช่วงเชื่อมั่นที่ตีพิมพ์ก็ไม่ได้ครอบคลุมสิ่งเหล่านี้เลย หน้านี้จึงแสดงส่วนต่างของคุณกับอัตราส่วนจากงานวิจัยแยกจากกัน และไม่เคยนำมาคูณกัน เครื่องคำนวณหลายตัวคูณให้

แรงบีบมือเป็นตัวแทน และการบีบไม่ใช่กลไก

แรงบีบมือสะท้อนมวลกล้ามเนื้อทั้งตัว ภาวะโภชนาการ โรคที่ยังไม่ได้รับการวินิจฉัย และภาวะเปราะบาง พร้อมกันทั้งหมด ผู้เขียนปิดท้ายบทความด้วยข้อสังเกตว่ายังไม่มีการทดสอบว่าการเพิ่มแรงบีบมือจะลดอัตราการเสียชีวิตได้หรือไม่ ข้อแยกแยะนี้อยู่เหนือทุกอย่างในหน้านี้ ค่าที่ต่ำเป็นเหตุผลให้ย้อนดูสุขภาพและการฝึกโดยรวม และไม่ใช่หลักฐานว่าที่บีบมือจะเปลี่ยนแปลงผลลัพธ์ใดในตาราง

งานวิจัยสองชิ้นวางซ้อนกัน ไม่ใช่ข้อค้นพบเดียวที่ต่อเนื่อง

ค่าเฉลี่ยอ้างอิงมาจาก Massy-Westropp และคณะ (BMC Research Notes, 2011) ซึ่งเป็นกลุ่มตัวอย่างประชากรออสเตรเลีย ชาย 1,366 คนและหญิง 1,312 คน รายงานเป็นค่ามือขวาโดยไม่แยกตามมือถนัดของผู้เข้าร่วม ส่วนอัตราส่วนความเสี่ยงมาจาก PURE ทั้งสองเป็นข้อสรุปคนละชุดที่วางเทียบกันเพราะเป็นการจัดวางที่ใช้ประโยชน์ได้มากที่สุด ไม่ใช่การวัดครั้งเดียวที่ลากจากค่าของคุณไปถึงผลลัพธ์ ความสัมพันธ์ใน PURE ใกล้เคียงกันในประเทศทุกระดับรายได้ ยกเว้นมะเร็งและการเข้ารักษาด้วยโรคระบบหายใจ และในประเทศรายได้สูง ความสัมพันธ์กับมะเร็งกลับไปในทิศทางตรงข้าม

วัดอย่างไรให้ค่าที่ได้คุ้มกับการนำไปเทียบ

ใช้ไดนาโมมิเตอร์เครื่องเดิมและตั้งระยะจับเท่าเดิมทุกครั้ง การเปลี่ยนเครื่องทำให้ตัวเลขขยับมากกว่าการฝึกหลายเดือน และค่าที่วัดจากอีกเครื่องหนึ่งเทียบกับค่าที่คุณวัดเมื่อปีก่อนไม่ได้ ยิ่งเทียบกับค่าเฉลี่ยประชากรยิ่งไม่ได้ นั่งงอศอกประมาณ 90 องศาแนบไว้ข้างลำตัว บีบให้สุดแรงสามวินาทีโดยไม่เหวี่ยงหรือเอนตัว ทำข้างละสามครั้งโดยพักสั้น ๆ แล้วบันทึกค่าที่ดีที่สุด