เครื่องคำนวณองค์ประกอบร่างกาย

เครื่องคำนวณไขมันในร่างกายแบบ YMCA

ประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันจากตัวเลขเพียงสองค่า คือรอบเอวกับน้ำหนัก ตามวิธีวัดเส้นรอบวงของ YMCA ฟรี รู้ผลทันที ไม่ต้องสมัคร

วิธีวัดไขมันแบบ YMCA คืออะไร

สมการ YMCA จากคู่มือการทดสอบและประเมินสมรรถภาพของ YMCA ประมาณว่าน้ำหนักตัวคุณเป็นไขมันกี่ปอนด์ โดยใช้เพียงน้ำหนักตัวและค่ารอบเอวหนึ่งค่าที่วัดตรงระดับสะดือ เมื่อนำน้ำหนักไขมันนั้นหารด้วยน้ำหนักรวมก็จะได้เปอร์เซ็นต์ไขมัน นี่คือวิธีประมาณที่ใช้อุปกรณ์น้อยที่สุดในบรรดาวิธีที่ใช้กันทั่วไป คือมีแค่สายวัดกับตาชั่ง

เครื่องคำนวณนี้ทำงานอย่างไร

สมการเขียนไว้ในหน่วยปอนด์และนิ้ว เราจึงแปลงค่าที่คุณกรอกให้ก่อน สำหรับผู้ชาย: ไขมันเป็นปอนด์ = 4.15 × รอบเอว − 0.082 × น้ำหนัก − 98.42 สำหรับผู้หญิงค่าคงที่เปลี่ยนเป็น 76.76 ส่วนสมการ YMCA ฉบับปรับปรุงสำหรับผู้ชายใช้ 94.42 แทน และฉบับปรับปรุงสำหรับผู้หญิงมีรูปสมการต่างออกไป ต้องใช้รอบข้อมือ รอบสะโพก และรอบแขนท่อนปลายด้วย นั่นคือเหตุผลที่ช่องเหล่านั้นเป็นตัวเลือกเสริมในหน้านี้

YMCA กับวิธีของกองทัพเรือสหรัฐฯ

สองวิธีนี้ให้ผลต่างกันโดยตั้งใจ วิธีของกองทัพเรือใช้การถดถอยบนลอการิทึมของรอบเอวลบรอบคอเทียบกับส่วนสูง จึงคำนึงถึงโครงร่างของร่างกาย ส่วนวิธี YMCA ไม่สนใจส่วนสูงเลยและสร้างแบบจำลองน้ำหนักไขมันจากรอบเอวกับน้ำหนักตัวโดยตรง บนร่างกายเดียวกันค่าทั้งสองอาจห่างกันไม่กี่จุด วิธีของกองทัพเรือมักติดตามคนที่สูงมากหรือเตี้ยมากได้ดีกว่า ส่วนวิธี YMCA วัดได้เร็วกว่า ถ้าอยากได้ตัวเลขแบบกองทัพเรือ ลองใช้เครื่องคำนวณไขมันในร่างกายของเราแล้วเทียบกัน

ใช้ตัวเลขนี้อย่างไร

ให้มองเป็นเส้นแนวโน้ม ไม่ใช่ผลจากห้องแล็บ วัดรอบเอวตรงระดับสะดือ ตอนตื่นนอนใหม่ ๆ ปล่อยตัวสบาย ใช้สายวัดเส้นเดิมและจุดเดิม แล้วเทียบกับค่าของตัวเองเท่านั้น การขยับสองจุดในแปดสัปดาห์มีความหมายมากกว่าค่าที่วัดครั้งเดียว นี่คือค่าประมาณสำหรับใช้ตัดสินใจเรื่องการฝึก ไม่ใช่การประเมินทางการแพทย์