เครื่องคำนวณองค์ประกอบร่างกาย
เครื่องคำนวณความหนาแน่นของร่างกาย
แปลงความหนาแน่นของร่างกายเป็นเปอร์เซ็นต์ไขมันด้วยสมการที่ตีพิมพ์ไว้ทั้งสองแบบพร้อมกัน คือ Siri และ Brožek เรียงเทียบกัน ฟรี รู้ผลทันที ไม่ต้องสมัคร
ใส่น้ำหนักตัวเพื่อแยกค่าประมาณออกเป็นมวลไขมันและมวลไร้ไขมัน
ตัวเลขนี้นิ่งแล้ว ส่วนโค้ชจะรับผิดชอบส่วนที่ทำให้มันเปลี่ยนจริง ๆ
ความหนาแน่นของร่างกายคืออะไร
ความหนาแน่นของร่างกายคือมวลหารด้วยปริมาตร มีหน่วยเป็นกรัมต่อลูกบาศก์เซนติเมตร นี่คือปริมาณที่การชั่งใต้น้ำและการวัดปริมาตรด้วยการแทนที่อากาศวัดได้จริง และเป็นปริมาณที่สมการหนีบชั้นไขมันทุกสมการทำนายจริง ๆ ทั้ง Jackson & Pollock และ Durnin & Womersley ต่างหยุดอยู่ที่ความหนาแน่น ไขมันมีความหนาแน่นน้อยกว่าทุกอย่างในร่างกาย คืออยู่ที่ราว 0.900 g/cm³ เทียบกับราว 1.100 ของกระดูก กล้ามเนื้อ และอวัยวะ ความหนาแน่นของทั้งร่างจึงบอกสัดส่วนของส่วนประกอบได้
Siri และ Brožek
Siri (1961) ให้เหตุผลตรงจากความหนาแน่นสองค่านั้นและได้ %ไขมัน = 495/D − 450 ส่วน Brožek และคณะ (1963) เดินอีกเส้นทาง โดยยึดแบบจำลองไว้กับ reference man ที่ผ่านการวิเคราะห์ทางเคมีที่ไขมันราว 15 % แล้วได้ %ไขมัน = 457/D − 414.2 เส้นทั้งสองตัดกันที่ความหนาแน่น 1.0615 หรือราว 16 % ไขมัน และแยกออกจากกันทั้งสองฝั่ง ที่ไขมัน 30 % Siri จึงอ่านค่าสูงกว่าราวหนึ่งจุด และที่ไขมัน 6 % อ่านค่าต่ำกว่าราวครึ่งจุด
ควรใช้ตัวไหน
สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่แทบไม่ต่างกัน เพราะส่วนต่างหนึ่งจุดอยู่ในขอบเขตความคลาดเคลื่อนของสิ่งที่ให้ค่าความหนาแน่นมาตั้งแต่แรกอยู่แล้ว Siri เป็นค่าเริ่มต้นในวงการวิทยาศาสตร์การกีฬาและเป็นค่าที่เครื่องคำนวณเกือบทุกตัวรายงาน จึงเป็นตัวเลือกที่ถูกต้องถ้าคุณอยากให้ตัวเลขของคุณเทียบกับคนอื่นได้ ส่วน Brožek มักถูกเลือกใช้ที่ค่าสุดขั้วและในกลุ่มประชากรที่ความหนาแน่นของมวลไร้ไขมันต่างจากสมมติฐานอ้างอิง เช่น ผู้สูงอายุที่มีความหนาแน่นแร่ธาตุกระดูกต่ำกว่า และบางกลุ่มชาติพันธุ์ที่สมมติฐานสองส่วนประกอบใช้ได้ไม่ดีนัก คำตอบที่ซื่อตรงที่สุดคือระบุไปด้วยว่าคุณใช้ตัวไหน
ใช้ตัวเลขนี้อย่างไร
สมการทั้งสองเป็นแบบจำลองสองส่วนประกอบ คือสมมติว่ามวลไร้ไขมันมีความหนาแน่นคงที่ที่ 1.100 g/cm³ สมมติฐานนั้นพังในวัยรุ่นที่กำลังเติบโต ในผู้สูงอายุมาก และในคนที่ขาดน้ำอย่างหนัก และไม่มีการคำนวณใดในขั้นถัดไปที่จะซ่อมมันได้ ให้มองเปอร์เซ็นต์นี้เป็นค่าประมาณที่มีแถบความคลาดเคลื่อนจริง ๆ และติดตามมันเทียบกับตัวเองข้ามหลายเดือน แทนที่จะเทียบกับตัวเลขของคนอื่น