เครื่องคำนวณคาร์ดิโอ
เครื่องคำนวณอัตราการเต้นหัวใจ MAF
คำนวณอัตราการเต้นหัวใจแอโรบิกสูงสุดแบบ Maffetone จากอายุและสถานะการฝึก แล้วใช้ช่วง 10 bpm สำหรับการฝึกแอโรบิกเบา ๆ
อัตราการเต้นหัวใจแอโรบิกสูงสุด
145bpm
ช่วง MAF
135–145 bpm
เพดานแบบเผื่อความปลอดภัย
140 bpm
บันทึกคะแนนนี้ไว้ — อีกสี่สัปดาห์ทดสอบใหม่แล้วดูแนวโน้ม
ฟรี — ไม่ต้องใช้บัตร ใช้เวลา 30 วินาที ผลลัพธ์ของคุณติดตัวไปด้วย
อัตราการเต้นหัวใจ MAF คืออะไร
วิธี MAF กำหนดเพดานง่าย ๆ สำหรับการฝึกแอโรบิกความเข้มต่ำ: 180 ลบอายุ แล้วปรับตามประวัติการฝึกและการฟื้นตัว การฝึกส่วนใหญ่จะอยู่ต่ำกว่าเพดานนี้ แทนที่จะไล่ความเร็วให้มากขึ้นทุกวัน