ความสมดุลของความแข็งแรง
เครื่องคำนวณสัดส่วนสควอต เบนช์เพรส และเดดลิฟต์
เทียบค่าสูงสุดทั้งสามท่ากับช่วงกว้างจากข้อมูลการแข่งขัน แล้วดูว่าท่าไหนตามหลัง
สควอต : เบนช์ : เดดลิฟต์
1.5 : 1 : 1.75
ช่องว่างเชิงสัดส่วน
อยู่ในช่วงกว้างที่ยอมรับได้
35.3%
23.5%
41.2%
บันทึกตัวเลขเหล่านี้ไว้ — แล้วดูมันไต่ขึ้นทีละสัปดาห์
ฟรี — ไม่ต้องใช้บัตร ใช้เวลา 30 วินาที ผลลัพธ์ของคุณติดตัวไปด้วย
ช่วงอ้างอิง
ช่วงนี้ใช้ค่ามัธยฐานที่ปรับตามเบนช์เพรสจากข้อมูล raw ของ OpenPowerlifting ประมาณ 1.4–1.6 สำหรับสควอต และ 1.6–1.9 สำหรับเดดลิฟต์ สัดส่วนช่วงแขนขา เพศ น้ำหนักตัว และความถนัดเฉพาะทางทำให้สัดส่วนจริงเลื่อนไป จึงควรใช้ผลลัพธ์ตั้งคำถามเรื่องการฝึก ไม่ใช่วินิจฉัยการบาดเจ็บ