เครื่องคำนวณองค์ประกอบร่างกาย

เครื่องคำนวณมวลไร้ไขมัน

แยกน้ำหนักตัวเป็นมวลไร้ไขมันและมวลไขมันจากเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ฟรี รู้ผลทันที ไม่ต้องสมัคร

มวลไร้ไขมันคืออะไร

มวลไร้ไขมัน (LBM) คือทุกอย่างที่ไม่ใช่ไขมัน ได้แก่ กล้ามเนื้อ กระดูก อวัยวะ และน้ำ เป็นตัวเลขสำคัญต่อความต้องการโปรตีนและใช้ติดตามว่าการลดไขมันยังรักษากล้ามเนื้อที่สร้างไว้หรือไม่

เครื่องคำนวณนี้ทำงานอย่างไร

เมื่อรู้เปอร์เซ็นต์ไขมัน ที่เหลือคือการคำนวณ มวลไขมันคือสัดส่วนนั้นของน้ำหนัก ส่วนมวลไร้ไขมันคือส่วนที่เหลือ: LBM = น้ำหนัก × (1 − เปอร์เซ็นต์ไขมัน / 100) ความแม่นยำจึงขึ้นกับคุณภาพของค่าประมาณไขมันทั้งหมด

LBM, lean mass และ fat-free mass

เครื่องคำนวณ LBM, lean mass และ fat-free mass มักหมายถึงตัวเลขเดียวกันในทางปฏิบัติ คือน้ำหนักตัวลบมวลไขมัน ไม่ใช่กล้ามเนื้อล้วน เพราะรวมทั้งน้ำ อวัยวะ และกระดูก แต่ยังเป็นจุดอ้างอิงสำหรับการฝึกและโภชนาการที่ดีกว่าน้ำหนักบนตาชั่งเพียงอย่างเดียว

ทำไมจึงสำคัญระหว่างลดไขมัน

เป้าหมายของการลดไขมันที่ดีคือเสียไขมันพร้อมรักษามวลไร้ไขมัน โปรตีนที่เพียงพอและการฝึกแรงต้านช่วยให้เกิดขึ้น โค้ชติดตามมวลไร้ไขมันตามเวลาและปรับแผนได้